邱淑貞和女兒沈月一起現身二人猶如姐妹！堅持健身讓她身材如少女

邱淑貞和女兒沈月一起現身，二人猶如姐妹！

今年最讓人開心的就是港星女神邱淑貞帶着女兒沈月重新現身，並且頻頻美上熱搜，成為話題多過各路新晉女星。

做為曾經的女神，邱淑貞一如既往的美，這照片乍一看不算特別驚豔，但邱淑貞明眸皓齒素顏上鏡，相比現在的流量小花來的還要好看，人人都在羨慕她的女兒上輩子一定是拯救了銀河系，才能投胎做女神邱淑貞的女兒...

這合照要是小編不説，你看的出是兩母女嗎？都過去那麼久了，大女神好像一點都沒變老，霎時錯以為她是二十年前性感又天真的懷春少女豆豆，還在演着最好的港片...

所以啊，維持容顏有多重要，今天介紹一組體式，幫助你更好的調節內分泌，讓你更好的維持美貌，一起來看看吧！！

1.女神式

女神式（Deviasana），英文名：GoddessPose，梵文名：Deviasana，Devi意思是女神，asana意思是體式。女神式是近現代有有歐美瑜伽大師創立的新型瑜伽體式，是一個代表自由女神，崇尚自由的體式，女神式可以很好的打開髖關節同時增強髖膝踝的穩定性，經常練習可以很好的消除雙腿多餘的脂肪，雕塑腿型。

練習方式：

1. 山式站立，雙手扶髖，雙腿打開大約一條腿長，腳尖外展45°；吸氣，保持脊柱延展；

2. 伴隨呼氣，同時屈髖屈膝下蹲，讓大腿降低來到與地面平行的位置；

3. 保持肩膀下沉，眼睛平視正前方；

4. 根據自己的情況保持5-10組自然的呼吸，也可以加入上半身的變體；

調整：（1.保持脊柱延展，肋骨內收，背部收緊；2.尾骨內收，坐骨下沉；3.主動延展大腿內側的皮膚，保持膝蓋對準2腳趾同時停留在腳踝的正上方）

2.至善式

瑜伽至善式（Siddhasana），Siddha（悉達）的意識是半神人，擁有超自然的能力，即瑜伽的神奇力量。當瑜伽修行者掌握了至善式後，賦予人快樂的三摩地狀態將無須努力、自然而然地出現。

練習方式：

1、坐在地面上，雙腿向前伸直。

2、彎曲左膝，用雙手抓住左腳，把左腳後跟貼近會陰，左腳腳底抵着右大腿。

3、現在彎曲右腿，把右腳放在左踝上，右腳腳後跟抵着恥骨。

4、把右腳腳底放在左腿大腿和小腿之間。

5、不要把身體放在腳後跟上。

6、雙臂向前伸，手背放在兩膝上使手掌朝上。拇指和食指併攏，頸部和頭部挺直，視線向內彷彿在注視着自己的鼻尖。

7、盡你所能保持這個體式，保持背部、頸部和頭部挺直，視線向內彷彿在注視着自己的鼻尖。

8、鬆開雙腳，放鬆一會兒。然後重複這個體式，保持同樣的時間。這次先把右腳腳後跟貼近會陰，然後再把左腳放在右腳腳踝上。

今天的體式講解就到這裏，我們下期再見啦！！