《乘風破浪的姐姐》第一輪衝浪榜打投截止，總票數排在第一的是阿朵，第二是沈夢辰。
阿朵很有大姐姐的風範，唱歌跳舞也很有熟女魅力，登上榜首是理所應當。沈夢辰的票數緊隨其後，倒是有些意外。一直自稱是“招黑體質”的沈夢辰，現場觀眾緣總是不太討喜。
二公舞台Manta組明明排在第四，沈夢辰還是因為個人票數太低被淘汰。好友楊迪都替她委屈，“為什麼你老是輸在這種需要現場投票的環節，我真是想不通。”
好在場外的網友投票，又把沈夢辰救了回來。當了那麼多年的主持人介紹了各種的嘉賓，這一次，她終於可以回到舞台，好好地重新介紹一次自己。
2008年，還在讀大學的沈夢辰參加了湖南電視台的“星姐選舉”，拿到“第一亞軍”的稱號（很好笑，這個比賽沒有季軍，只有第一亞軍和第二亞軍）。
這個選美比賽並沒什麼分量，但沈夢辰卻被湖南電視台的高層相中，邀請她做了外景節目的主持人，沒過多久就開始急速躥紅。
紅得太快，底氣總是虛的。
2013年，湖南衞視的《我是歌手》，沈夢辰成為了林志炫在節目裏的經紀人。一開始是她和林志炫常常在微博互動，還在節目上來了一段貼身熱舞，接着就傳出兩個人已經陷入熱戀的緋聞。
已經有了戀人的林志炫趕緊在微博澄清：“我的她，看視頻播出笑聲不斷，稱讚沈妹子可愛漂亮又自然，肯定會大紅，也對我們的表演非常滿意。王子與公主的浪漫故事是‘我的她’想出來的。”
2015年《我是歌手》第三季，沈夢辰又成了李健的音樂經紀人。一個是高冷幽默的才子歌手，一個是活潑懵懂的菜鳥新人，人設看起來就很偶像劇，於是又被湊成了一對CP。但是李健那時也是已婚，沈夢辰也跟杜海濤傳着緋聞。
也是那一年，沈夢辰一個人主持了《我是歌手》的巔峯會直播，播完第二天，歌手們沒有聲響，網友的激烈吐槽倒是把沈夢辰送上了頭條。
直播開場，沈夢辰剛介紹到台下的嘉賓杜海濤，觀眾席就馬上開始大喊“在一起在一起”。觀眾一起鬨，台上的歌手黃綺珊韓紅也開始起鬨，沈夢辰不知道怎麼辦好，只好站在台上傻笑。
黃綺珊唱完歌，沈夢辰cue了一下台下的杜海濤：“海濤你不能一個人霸佔黃媽，黃媽是我們大家的對吧？媽你太牛了！”沒想到黃綺珊也是看熱鬧不嫌事大，接過話頭：“我是他媽，那你就是我媳婦了，婚期定了嗎？”
整場巔峯演唱會，淪為了吵吵鬧鬧的相親綜藝。沈夢辰的主持也是車禍不斷，一會突然冒出幾句塑普把李健的《車站》説成《車震》，一會又突然忘詞只能照着手卡磕磕巴巴地念詞。台下助陣的袁弘，隨便接過話筒加個油，聽起來都比沈夢辰鬆弛順耳許多。
砸了就是砸了。沈夢辰在直播之後寫了一篇長長的文章《好好學習，天天快樂》，向全國觀眾做檢討。她承認自己離一個優秀主持人還有很長一段距離，也在最後鼓勵自己，“勳章是課堂，巴掌也是，經驗是成長，教訓也是，錯誤不可愛，但卻值得。”
她的道歉並沒有得到寬容，倒是激起了更多的巴掌。從此以後，不管沈夢辰上什麼節目，網絡都是一片罵聲。
《我是歌手》第四季，沈夢辰採訪剛演唱完的張信哲和幫唱嘉賓Akon，她手舞足蹈地説話，結果把Akon擠到了畫外。觀眾罵她上位婊。
參加《真正男子漢》，沈夢辰為了不讓佟麗婭被淘汰，拼命阻擾孫楊完成任務，最後違規被趕回了家。觀眾罵她太作。
上《火星情報局》，沈夢辰點歌要聽《認真的雪》，結果薛之謙現場唱的時候，她突然哇哇大哭，薛之謙很尷尬，不知道要唱不唱。觀眾罵她噁心。
也是《火星情報局》，沈夢辰總是穿斜肩的衣服，激動地説話比動作的時候，肩帶就會滑落。她有時候沒有注意到。汪涵禮貌地提醒她，“先把衣服穿好。”觀眾罵她太騷。
去錄製《全員加速中》，沈夢辰和超模劉雯一起拍了張合影，沈夢辰把這張合影放到了微博上。因為照片上她看起來比劉雯還要高，擺着全場最抓馬的姿態，觀眾罵她P圖。
罵來罵去，主要罵的就是兩個字，“心機”。沈夢辰的一切行為，都能被解釋為“心機”，不是心機想紅，就是心機上位。但是心機是看不見的啊。唯一能證明心機的，就是她的臉，那是一張看上去就很有心機的“心機臉”。
這是很殘酷的一件事，男明星不用太在乎外表，長成什麼樣都很自信，也很少被罵是“XX臉”。但女明星的外表就太過重要，她們得到的評價，往往都與“臉”相關。藍盈瑩是苦情臉，沈夢辰是心機臉，黃聖依是刻薄臉，所以她們做什麼，都是“相由心生”。尤其心機臉的沈夢辰，還跟憨厚臉的杜海濤在一起了，就更“招黑”。
《火星情報局》裏，看上去甜美天真的郭雪芙，無論做什麼都是好可愛，還有一堆男生捧着，而看上去心機的沈夢辰，不管做什麼都可以被罵“作”、“婊”。
張紹剛説沈夢辰，“夢辰吃虧是吃虧在長得有心機。她聽你説話聽得投入了眼睛就會打轉，就像俗話‘眼珠一轉，計上心來’。”沈夢辰很無奈，“我長了一副天天欺負別人的臉，可是是反的，從來都是被……”
所以女明星吃盡苦頭去整容瘦身美白，不是沒有原因。沈夢辰上鏡，身上但凡會露出來的地方她都會塗粉。因為她本人很黑，塗粉才能顯得傻白甜。
觀眾罵沈夢辰，她也不反駁，就是使勁找自己的問題。在節目上大哭被罵慘後，她想的是，“如果你做得好，人家不會説你。我哭的點不對，我打斷了別人唱歌。”
有一期《天天向上》，好幾個湖南衞視的女主持同台互相採訪。靳夢佳採訪沈夢辰的時候，很不留情面地説，“今天我們要聊的嘉賓是杜海濤——的沈夢辰。”
大張偉聽到都在搖頭翻白眼，沈夢辰只是微笑。
靳夢佳的每一個問題都很尖鋭，不是問被黑就是問感情，大老師聽了都手足無措説她“這是要把火往自己身上引”。沈夢辰的回答，並不如她的臉那般“心機”，就是老老實實，誠誠懇懇。
雖然沈夢辰自己也説，“除了工作我其他什麼事情都無所謂。”網上罵得再狠，她也會笑着吐槽自己：“看到自己的負面新聞只會生氣1到2秒，要是為了一條負面新聞生氣的時間超過2秒，那今天其他的負面新聞很可能就會看不完了。”
只是身邊的人，還是會看出她的壓力。
沈夢辰去參加好朋友穎兒的婚姻，穎兒扔手捧花的時候，所有人都去搶，只有沈夢辰一個人站在靠邊的位置，不敢湊上前，她怕到時候媒體又寫“沈夢辰恨嫁，心機搶捧花。”
杜海濤和沈夢辰一起去錄《女兒們的戀愛》。有一次杜海濤和沈夢辰的爸爸一起吃飯喝醉了，回來他抱着沈夢辰哭了説，“我希望大家對你好一點。”海濤哭得小眼睛都生疼，他反覆説着，“我覺得你受了很多的辛苦。”沈夢辰一邊給他擦眼淚一邊説，“沒關係這個都不重要。”
場外，沈夢辰的爸爸和張紹剛看到這一段都在抹眼淚。看得出來，沈夢辰是一個很要強的女孩子，用力想要表現自己是真的，沉默地承受着罵聲非議也是真的。
沈夢辰有兩次默默地流淚，很打動人。
一次上《非常靜距離》的時候，她講到十二三歲的時候家裏出了變故，周圍都是冷眼。去單位食堂打飯，領導的女兒可以想吃什麼就吃什麼，她打一葷一素還被吼“吃不完就不要打這麼多。”因為這句話沈夢辰再也沒去食堂吃過一次飯寧願自己吃泡麪買盒飯，但她從來沒有跟父親説過這件事。
她説，“那個時候我就默默地發誓，我説我一定要變得很優秀，讓那些曾經瞧不起我們家的人另眼相看。”眼淚不經意就流下來了。
一次就是《乘風破浪的姐姐》被淘汰的時候，她就那麼看着那張寫着“謝謝”的卡片，眼淚不自覺就掉下來，然後她又用卡片努力扇着眼淚。
一邊掉淚，她還一邊安慰哭着的王霏霏，“別哭了，你哭起來好醜。”看得出來，沈夢辰是很留戀這個舞台的。離開後，她連着發了四條一個字的微博，連起來就是“我想回來”。
還好，這一次大家都盼望着沈夢辰回來。
姐姐們候場的時候亂作一團，是她和吳昕主動站起來控場。姐姐們聚會，她也是自動承擔了主持人的工作，講笑話玩唱跳各種搞熱場子。
《大碗寬面》排演，沈夢辰和金晨都想唱D段，兩個人公平競爭。PK前，沈夢辰就結結實實摔了一個屁股蹲，奉獻了全組最佳笑點。拿到D段，她還幫輸了的金晨解圍，“我贏在了那一摔。”
《Manta》組跳地板舞的時候，沈夢辰站的是C位，身材絕佳，舞台表現也很有張力，認真跳舞的她，看上去又性感又嫵媚。
這個舞台，對沈夢辰來説，很珍貴。她終於可以讓觀眾看到，除了那一張心機臉之外的存在感。
被淘汰後，坐在回宿舍的車上，她説，“我已經很久很久都沒有感受到過快樂。”
這個舞台，對姐姐們來説，也很珍貴。所謂乘風破浪的姐姐，姐姐們破的不僅是時間的浪，破的也是那一張約定俗成的臉。當人們不再討論年齡的限制，關於臉的偏見，可能才會看到一個更為可愛的，成熟女性。