民以食為天，吃飯是大家每天都要做的重要事情，因為有食物的能量與營養補充，大家的身體才能正常運轉。很多散步等養生活動都很適合在飯後做，其實更多的養生活動適合在飯前做，如果大家在飯前做一些活動，更有利於身體健康。下面小編為大家介紹。
飯前快步走能預防心臟病
過去有句俗話：飯後百步走，活到九十九。但據科學分析，飯後馬上行走，並不完全正確，因為飯後食物集中在胃部，需要大量的消化液與血液來參與消化，如果飯後立即散步，血液需運到全身其它部位，使胃腸的血液供應相對減少，食物就得不到充分的消化。最新研究顯示，如果一改過去習慣，在飽餐之前進行短時間的快步走，能夠迅速消除人體內的有害血脂，對預防心臟病大有裨益。
飯前刷牙能減少酸性物形成
齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖發生化學反應，形成酸性物質腐蝕牙齒的結果。當人進餐後，牙垢已與食物中的糖分發生反應，酸性物質已經形成，再刷牙為時已晚，只有在飯前將牙垢除去，才能明顯減少酸性物質的形成，從而保持牙齒的清潔與健美。當然飯後刷牙有助於食物殘渣的去除，也是必要的。
飯前睡覺更易消除疲勞
以往人們都是習慣於午飯後休息，因為多數人午飯後覺得頭痛腦脹，四肢無力，周身痠懶等。這是因為人體的血液有一個較為恆定的指標，當人進食後，血流量就會較多集中於消化系統，使得供應大腦和機體的血液相對減少，這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣和營養素供給，而代謝產物也無法及時排除，從而引起一系列的不適症狀。研究表明，飯前休息半小時，比飯後睡2小時更能有效地消除疲勞，並可大大提高下午的工作效率。
如果飯後立即運動，血液就會流向別的器官，影響胃部的消化功能，而且飯前快走就能消除人體中的有害血脂，防止心臟病的發生。飯前刷牙能讓減少對牙齒有危害的酸性物質的形成，幫助美白牙齒，維護口腔衞生。而且，飯前睡覺更有利於消除疲勞，提高工作效率。