看看這些生活方式是不是更健康

在飲食方面要做好調養工作，多吃些瓜果蔬菜，有利於人體的健康合理搭配膳食，能夠讓我們的身體更加健康，大家要改掉不健康的生活方式，要養成良好的生活方式，有利於人體的健康，改掉抽煙酗酒等不良習慣，抽煙飲酒會影響人體健康，看看這些生活方式是不是更健康。

1、合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。適合於6歲以上的正常人羣，其內容有10條，包括：① 食物多樣、穀類為主，粗細搭配；② 多吃蔬菜、水果和薯類； ③ 每天吃奶類、大豆或其製品；④ 經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油； ⑤ 減少烹調油用量，吃清淡少鹽的膳食；⑥進食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；⑦ 三餐分配要合理，零食要適當。

2、適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。適量運動不但有助於保持健康的體重，還能夠降低高血壓、中風、冠心病、2型糖尿病、乳腺癌和骨質疏鬆症等慢性疾病的風險，有助於調節心理平衡，有助於消除壓力，緩解抑鬱和焦慮症狀，改善睡眠。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，一般應達到每分鐘150～170（次）減去年齡為宜，每週至少運動3次。

3、吸煙的害處，舉世公認，越早戒掉越好。戒煙的人，不論吸煙多久，都應該戒煙，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質量。

看看這些生活方式是不是更健康，好的生活習慣能讓我們擁有健康的身體，因此，大家應該要注意情緒的調節，緩解緊張壓抑的情緒，在飲食方面要做好調整工作，吃飯儘量吃到七分飽，不能吃得太飽，保持合適的體重，堅持體育鍛煉讓我們的身體更健康。