立夏養生方法 少吃這種食物讓你更加健康

　　春天結束了，立夏來了。立夏養生方法有哪些?在天氣比較炎熱的時候，養生的方式和天冷的時候肯定是不一樣的，所以我們需要注意一下。立夏吃什麼?有一些食物可以幫助我們更好的度過夏季，想知道就請看下面的文章吧

　　立夏養生方法

　　冰箱裏取出的食物不要急着吃

　　天氣熱了之後，很多人都喜歡吃冰箱裏面冰過的東西，感覺這樣會更加的涼快，其實太冰的食物是不建議大家多吃的。我們應該吃一些常温的食物，這樣對於腸胃的刺激會比較小，不容易導致腹痛和腹脹這類的問題。

另外冰涼的食物不僅是對於腸胃不好，還可能會引起頭痛的問題。相信很多人都曾經遇到過，吃了太多的冰淇淋之後，大腦感覺到缺氧了似的，頭痛明顯。冰冷的食物對於多數體質比較差的人來説都是要少接觸的，即使是立夏了也要注意。

　　注重養心

　　立夏之後，由於天氣十分的炎熱，所以人的情緒也容易受到影響，很多人都會在立夏之後變得比較暴躁。因此，在這提醒大家應該要注意養心，讓自己儘量的保持一個平和的心態。這樣能讓我們體內的熱氣減少，避免上火。

　　保證睡眠

　　夏季日長夜短，氣温高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。

　　想要睡眠質量好，應該保持卧室環境宜人，牀單被套經常換洗，每天給卧室通風。晚上儘量在十點左右上牀睡覺，保持七小時到八小時的睡眠時間。假如有條件午休的話，每天午休半小時左右會讓人體力更好，大腦也能得到放鬆。

　　多喝白開水是硬道理

　　由於出汗較多，有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑。楊主任告訴記者飲料中含有色素和香精，雪糕過冷也容易刺激腸胃，因此除了運動飲料外，不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。

　　平時要多喝白開水促進新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高温作業時要注意補水補鹽;還可在做菜時多放點鹽、吃偏鹹的食物。

　　重視午休

　　到了夏天，心陽為旺盛，功能強，當氣温升高後，人們極易煩躁不安，好發脾氣。這是因為氣温過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。“春夏養陽”，養陽重在“養心”。因此，立夏之後，不妨來個午休。

　　午飯後，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統，大腦的血液相對減少，加上經過一個上午的工作或學習，腦細胞也處於疲勞狀態，故有昏昏欲睡感。通過午睡來進行調節，補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，更有利於下午、晚上的工作或學習。

　　如何午睡更健康?首先，睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。因為油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。其次，健康的午睡以15～30分鐘恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的週期。

　　運動按摩

　　夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣盛、新陳代謝旺盛的時期。立夏以後氣温漸升，易出汗，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調房間裏，容易出現不同程度的氣滯血瘀症狀。事實上，適當的出汗可以降低體温，也可以排毒。

　　立夏時節可以加強鍛鍊，但運動後要適當飲水或飲温鹽水，以補充體液。夏季鍛鍊身體應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲温水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷。

　　對於運動的時間，許多人都認為好選在早晨，且晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣並不清新，不利於健身。研究表明，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物不易擴散，是污染的高峯期。

　　立夏吃什麼

　　雞蛋

　　立夏吃蛋，不僅能經受“疰夏”考驗，還能帶來生活圓滿。

　　立夏有吃蛋的習俗，能預防暑天常見的食慾缺乏、身倦肢軟、消瘦等苦夏症狀。雞蛋，性平，補氣虛，有安神、養心的功能。

　　黑米飯糕

　　黑米飯糕也是寧波傳統的立夏點心之一，是將烏樹葉搗爛泡水後，用烏樹葉汁泡糯米使其染色變黑，再將泡好的黑糯米加糖蒸熟後手工壓制成糯米糕，吃起來有一股淡淡的烏樹葉香味。

　　麥蠶

　　立夏節，上海郊縣農民取麥粉和糖製成寸許長的條狀食物，稱麥蠶，人們吃了，謂可免“疰夏”。

　　用立夏時青嫩的草頭和入米粉，油煎成餅，叫做“攤粞”，為上海和浦東地區人民所喜食。還把糖梅子、酒釀、鹹蛋等作為當令食品，稱為時鮮，取以嘗口，稱嘗“三新”。

　　總結：立夏時節的養生方法已經為大家介紹了，你都清楚了嗎？雖然説立夏之後很熱了，但是大家也不要盲目的去吹空調以及吃冰淇淋，因為可能會損害健康。建議大家要注意平穩情緒，經常做一些鍛鍊，這樣身體才會健康哦。