不要讓這5個習慣悄悄“偷走”你的壽命，請自行遠離壞習慣

所以説現在社會經濟水平和醫療水平在提高，人們的壽命越來越長。很多長壽老人越來越多，經過大量的研究證明長壽的原因和人類遺傳生活方式和環境和密切聯繫。

尤其是生活方式對我們的健康的影響遠遠超出我們的想象，希望我們能正確對待生活。不要讓壞的習慣影響你的壽命。請自行遠離壞習慣，不要讓這5個習慣“悄消”偷走你的壽命。

第一：熬夜、睡眠不規律

我們現在的生活都是能熬多晚就熬多晚。白天睡覺，晚上玩耍是大部分年輕人的生活方式，尤其是無所事事的無業遊民。我們應該學習古人的日出而作，日落而息的生活方式。

熬夜是指睡眠不足和睡眠不規律。熬夜給身體帶來的損傷不僅僅是黑眼圈、眼袋、衰老等問題，長期熬夜擾亂生物鐘，還會增加患病風險。

長期不規律的作息會打破身體的平衡。內分泌會紊亂，而且會讓身體的抵抗力下降，從而會使疾病有機會趁虛而入，也會增加患心血管疾病的幾率。

第二：久坐不動

缺乏運動，久坐不動。你是現在人的一大特色，殊不知這個壞習慣可能會悄悄“偷走”你的健康。

長期久坐不動，會引起肌肉鬆弛，出現腰痠、腿軟，下肢也容易變得水腫，還會增加患上頸椎病、痔瘡的幾率。

長期久坐不利於腸胃的蠕動，也不利於身體熱量的消耗，從而讓脂肪堆積，還會增加肥胖的幾率。大家都知道肥胖是不好的，不但影響了外觀，而且還會增加患慢性病的幾率。肥胖也是影響壽命的重要因素。

第三：暴飲暴食

現在很多人年輕人的工作壓力比較大，三餐不規律，而且三餐的時間特別緊迫，時而飢餓難耐，時而暴飲暴食。

而且年輕人飲食無節制，長期喜愛吃油膩重口味食物，傷害的不僅是你的腸胃，也會增加肝臟負擔，使肝細胞受到極大的損傷。暴飲暴食還會增加心腦血管疾病發生的幾率。不要讓吃飯影響你的壽命，所以儘量改掉這種暴飲暴食的壞習慣。

第四：抽煙喝酒

在現代社會，過年喝酒已經是比較大眾化的一個習慣了。很少有男生不喜歡抽煙。喝酒也是在聚會上是必備的。 但是大家都知道喝酒抽煙是對身體不好的，這是一種陋習。

無論是尼古丁還是酒精，都會悄無聲息地損害你的健康，危害你的生命。喝酒傷的不止是肝，抽煙也不止會誘發肺癌，它們對身體的傷害往往超出你的想象，所以為了身體健康，請儘早戒煙戒酒。

第五：經常生氣

很多長壽的人都有一個秘訣，那就是有一顆健康樂觀的心。什麼事情都看得開，很少生氣。相對於飲食運動和睡眠來説，好的心情很可能會給你健康帶來更多好處。

情緒的影響是非常大的不良情緒對身體危害也很大，中醫認為生氣是“百病之源”。偶爾發發小脾氣沒關係，但總是生氣，會對身體帶來極大的傷害，甚至影響到自己的壽命。

生氣的時候人的情緒波動較大，身體各個器官也會受之影響。生氣會傷害到肝臟、肺部、腸胃、免疫系統等。那麼為了長壽，為了身體健康，請不要再生氣，換一種方式解決或許會更好。

堅持運動

大家都知道運動對我們的身體是有利的，它可以加快血液循環，促進新陳代謝，從而幫助排出體內的毒素，增強抵抗力等等，每天進行40分鐘的有氧運動，是有利於身體健康的。

堅持多喝水

水是非常好的補品。每天堅持多喝水，我們的身體會更加健康。喝水有助於沖刷腸道，防止便秘，喝水還能夠防止心血管疾病，水分可以加快毒素的排泄，降低對肝腎的傷害，所以，建議每天飲食量至少在2000毫升左右。

在生活中儘量避免以上5個不良的生活習慣，其實這兩個好習慣，希望長壽離你不遠。

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