堅持這樣做，40歲年齡20歲的身體

很多人都認為養生是老年人的事情，其實不然養生貫穿於我們人生始終。不同階段有不同的養生側重點，而對於女性來講，養生不僅僅要保證身體機能的健康，還要保持姣好的容顏，那麼養生，我們要從兩個方面，一個是要吃對，另一個方面是要做對。

蜂蜜

每天清晨一杯蜂蜜，潤腸通便，保護我們的血管，對於女人來説蜂蜜是最平民的美容佳品。

它不僅僅能夠有效的幫助抗皮膚氧化，保護細胞組織淨化肌膚血液，為我們的肌膚提供營養，消除面部的色斑，讓皮膚更加光滑有彈性，對於保健養生作用也非常大，可以作為常年的養生佳品。

石榴

石榴的酸甜，是很多女性喜歡的水果之一。早已經被證明它具有很強的抗氧化作用，有一種叫做鞣花酸的成酚，它可以幫助我們的細胞免於環境中的污染，和輻射的危害，減緩機體的衰老。

研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶多分酚更加的有作用。

葡萄

葡萄作為美容佳品廣為人知，很多女性從年輕開始就已經在堅持吃葡萄籽，喝紅葡萄酒，那麼葡萄的抗衰老作用就顯而易見了。想讓臉上的皺紋來的再晚一些就選擇吃葡萄吧，或者可以每日飲少量的葡萄酒。

紅棗

女人多吃紅色的食物，比如像紅棗，它含有豐富的糖分和維生素，有很強的美容功效，經常吃棗的女性皮膚會顯得白裏透紅細膩有彈性。大家可以每天早晨空腹吃幾顆紅棗，不僅美容還能促進腸胃蠕動清除宿便。

西紅柿

西紅柿是常見的一種蔬菜，它含有豐富的茄紅素，茄紅素對抗氧化作用是非常明顯的，它的抗氧化能力比維生素c都強出很多倍，因此西紅柿絕對是幫助皮膚抗氧化的絕佳食物，而且價格平民，味道酸甜，可以生吃或者做成菜餚。

燕窩

燕窩具有養陰潤燥，益氣補中。味甘，性平。每一個看過宮廷劇的朋友們都知道，燕窩是宮廷中得寵的嬪妃才能夠享用的佳品。作為非常稀罕的補品在舊時只有門庭望族，才有機會食用。

現在購買更加方便，使用也更加普及，每一個女性都有機會，食用它作為美容滋補的佳品。

燕窩的抗衰老作用是眾所周知的，也是很多明星，用來抗衰老的必備補品。其中含有的豐富蛋白質以及氨基酸和微量元素，保持皮膚的彈性和光滑，堅持吃燕窩的女性，時間會見證歲月的手下留情。

阿膠

女性隨着年齡的增長，最常遇到的問題就是氣血不足，所導致的頭暈目眩，面色萎黃，可以選擇使用阿膠，阿膠味甘性平，是補血養血增強體質的佳品，。

很多產後的媽媽會選擇用它來調理身體，不僅可以養血止血，恢復體力，同時可以滋陰潤燥，美容養顏，使皮膚紅潤細膩有光澤，長期服用可以改善體內的鈣平衡，避免骨質疏鬆症。

阿膠裏面含有明膠原，骨膠原，蛋白質和多種微量元素和氨基酸，這些都是人體重要的重要的物質，有明顯的抗衰老，延年益壽的作用。

不僅要注重在飲食上，另外在生活習慣上也要有一些改變

保持心情愉悦

笑一笑，十年少，經常愁眉苦臉的人，時間久了，會加深面部的皺紋，而且情緒的穩定對內分泌平衡十分重要，穩定健康的情緒，可以調節免疫系統，多組織的積極應答。

而經常愁眉苦臉的人，會使皮膚缺乏營養，臉上乾枯無華，皺紋加深。

不要熬夜

很多年輕人的生活習慣，晚上要玩手機到深夜，醫學證明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。經常熬夜的人發病率要比一般人高出兩倍多。

因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行，所以每天至少要睡眠8小時。經常熬夜的朋友，皮膚乾枯，眼袋，黑眼圈加重。面色黯淡無光，身體機能也快速下降。

久坐不動

特別是在辦公樓工作的年輕女性，經常會在辦公桌前一坐一天。久坐會使我們的下肢血液循環造成很大的影響，經常久坐對於動脈硬化會加重病情。

經常久坐，盯着電腦或者手機，眼睛疲勞乾澀，皮膚乾枯萎黃，影響機體的新陳代謝，看起來整個人更加的憔悴，如果不想身體健康出現問題，可以中間活動眼球和頸椎，伸展身體，放鬆幾分鐘。

多喝水

水是生命之源，讓肌膚有充足的水分才是護膚之道，所以每天必須堅持6~8杯的水，而不是飲料。

多運動

每週可以保持2~3次的有氧運動，保持機體的活力。人們常説流水不腐,户樞不蠹，生命在於運動，在運動的過程中增強身體的代謝和排毒，汗液也在滋養你的皮膚。