裸睡其實是個免費的保健處方！

裸睡對人體的好處非常多，裸睡能起到緩解疲勞的作用，並且能增強人體的抗病能力，可以起到調節神經的作用，有利於皮膚的健康，能夠消除人體的疲勞感，裸睡還可以起到調節情緒的作用，能夠緩解緊張的情緒，裸睡的時候也需要注意很多問題，應該要注意牀鋪的衞生，裸睡其實是個免費的保健處方！

裸睡

英國有三分之一的人有裸睡習慣。裸睡不僅能使軀體舒展舒適，而且對身體健康也有益處。裸睡無拘無束，有利於血液循環，增強皮腺和汗腺的分泌。利於皮膚的排泄和再生，利於神經的調節，利於增強適應和免疫能力，也有利於消除疲勞，放鬆肢體。此外，裸睡能夠把由於壓力所分泌的荷爾蒙（皮質醇）維持在一個安定的水平，從而使人獲得高品質的睡眠。

一起睡覺

澳大利亞悉尼大學的人類學家發現，澳洲原住民社會的顯著文化是喜歡一起睡覺。在原住民的文化中，人們會把牀和被子排成一列並讓孩子和老人睡在上面，以此保護他們，抵禦外部的攻擊。睡覺時被守護的感覺與一體感對於高質量睡眠來説是必不可少的。這個道理也許也適合於原住民一起睡覺的文化。

吊牀

在墨西哥灣和加勒比海之間突出的半島——尤卡坦半島上，有着從殖民時代開始就存在的吊牀製造業。在那裏很多人相信比起睡在牀上，睡在吊牀上能夠更好地提高睡眠的質量。但遺憾的是，睡在吊牀上能夠提高睡眠質量這一説法並沒有科學的依據。

午睡提高工作效率

在日本，工作時間中的打瞌睡不但不是壞事，反而對提高記憶力、緩解疲勞還有着莫大的幫助。為了提高工作效率，睡午覺還被廣泛推薦。日本人是世界上睡眠時間最少的，平均一晚的睡眠時間是6個小時22分鐘。近年來受到關注的日本午休，也許是從日本人長久的睡眠不足中誕生的。同時，睡午覺還可以降低心臟病的發病風險並且還可以消除壓力。

沒有固定睡眠計劃

博茲瓦納和扎伊爾的狩獵採集的人並沒有在一天當中的固定時間睡覺的習慣。相反，他們會選擇在自己喜歡的時間來睡覺，無論是早上還是晚上，他們並不會為了迎合行程表而去睡覺。健康睡眠專家稱 在疲勞的時候睡覺是一個獲得高質量睡眠的好方法。

睡前製造恐怖情緒

住在巴厘島的印度尼西亞人有瀏覽靈異照片後睡覺的習慣。據説他們深信在壓力大的情況下，這麼做能夠容易進入深度睡眠。雖然這個方法聽起來很荒謬，但是在時代雜誌的報告中提到睡眠對舒緩害怕的心情很有幫助。

裸睡其實是個免費的保健處方！裸睡對人體的好處非常多，裸睡具有舒緩情緒的作用，而且能夠緩解精神方面的疲勞，大家必須要制定固定的睡眠計劃，良好的作息習慣有利於緩解人體的疲勞感，而且能有效緩解肌肉緊繃的問題，可以起到調節情緒的作用。