夏天，女生最該吃這5種食物，補水美白，越吃氣色越好

入夏後，天氣變熱，炎熱的夏天心情容易煩躁，睡眠質量變差，脾氣也變壞了，再加上整天對着空調吹，喝冷飲，整個人濕氣也變重了。尤其是女性朋友們，夏天喜歡穿裙子，經常對着空調吹，容易手腳冰涼，所以在夏季除了要注意平時的健康問題，還要注意保持良好的飲食習慣。

今天分享幾款女性朋友在夏季可常吃的食物，常吃氣色、皮膚都變好了，看起來人也更精神更顯年輕了。

黑木耳是天然的“清道夫”，營養豐富，還有助於養顏美容。平時可多買一些黑木耳幹放家裏，吃多少浸泡多少，不管是做黑木耳炒肉片，還是做個涼拌黑木耳，在炎熱的夏天都是不錯的選擇，清爽冰涼，開胃下飯。

現在正是蓮子的季節，新鮮的蓮子可直接食用，口感清甜絲滑。蓮子含有多種維生素等礦物質，大家平時比較常見的是蓮子幹，煮時要先提前泡軟，平時可加一些白木耳、枸杞一起煲甜湯，作為早餐或是小點心都是不錯的選擇，養顏美容，多吃還不怕胖。

夏天温度高，紫外線強，出門除了注意防曬，要多喝水，還要多補充維生素C。檸檬的維生素C含量豐富，是天然的美白劑，常喝有助於改善皮膚膚色，抑制黑色素。平時買回來的檸檬可直接切片泡，還可將檸檬切成片，加蜂蜜浸泡放入冰箱冷藏，隨時想喝隨時取，非常方便。

赤小豆有助於祛濕、消腫。夏天濕氣比較重，平時可多吃一些赤小豆，將赤小豆泡軟後，再燉至軟糯入口即化，可直接吃，或加一點蜂蜜增加口感。或是用來煮八寶粥，也是夏天不錯的選擇。

龍眼乾歷來被人們視為“珍貴補品”。記得小時候吃得最多的零食就是龍眼乾了，爺爺是老中醫，夏天不讓我們多喝冷水，會經常煮一些補氣的茶水讓我們喝。平時龍眼乾可直接吃，還可加一點枸杞、黨蔘、紅棗一起煮燉湯，當茶水喝，女孩子多喝對身體好。

夏季天氣炎熱，除了要注意良好的生活作息習慣，還要注意“管住嘴，邁開腿”，保持良心的心情，讓自己輕輕鬆鬆度過美好的夏天。