想要健康長壽必須要注意身體的調理，並且要及時緩解精神方面的壓力，精神壓力過大也會導致各種疾病的產生，做好飲食與運動結合，能夠讓身體更加健康，可以很好的預防各種疾病，大家應該要制定適合自己的健康計劃，平時多鍛鍊身體，能夠增強機體的抗病能力，多吃些瓜果蔬菜對人體有利，你不知道的事：保健也需要私人定製。
首先要了解自己的健康狀況，做到要心中有數。這就需要定期做健康體檢，包括基本項目和備選項目。基本項目必須年年檢，不可隨意刪減;備選項目則是在專業人員指導下，針對個人的健康狀況選取針對性強的項目進行檢測。為收集個人的健康信息，體檢前認真填寫健康問卷也十分重要。健康問卷的主要內容包括個人一般情況、既往史、家族史、現病史及生活方式相關信息等(如飲食、運動、煙酒嗜好)。通過體檢，可以基本瞭解自己的健康狀況，知道自己有哪些健康風險，是否患有疾病或併發症。
其次，要做個適合自己的健康計劃，並付諸行動。一種健康改善模式不可能對所有人都適用，要科學設計、科學管理。比如，很多人喜歡盲目跟着潮流走，一窩蜂地吃水果餐，長此下去，往往會導致營養失衡，不僅沒達到改善、促進健康的目的，反而會出現新的健康問題。所以，每個人都需要個性化的營養膳食計劃，可以寫寫膳食日記，依據彙總的日常膳食情況，不斷進行調整，找到一個最適合自己的營養膳食計劃。再例如運動方面，不同的運動方式會有不同的健身效果。如需要降壓降糖減脂，那就多做有氧運動，如慢跑、快走、打乒乓球等;如為鍛鍊肌肉，可多做力量訓練。
最後，要持之以恆，並諮詢專業的健康管理人員。還可通過記個人健康管理日記、參加專項健康維護課程、定期跟蹤隨訪等措施，提高效果。如果有多個健康危險因素，可以先選一兩個最重要的，馬上着手解決。在健康干預過程中，特別要強調的是心理健康，在自我健康管理時還要注意平衡近期目標和遠期目標，樹立信心，循序漸進。定期監測健康指標，及時調整健康改善計劃，有利於提高健康管理效果，真正達到改善、維護和促進健康的目的。
你不知道的事：保健也需要私人定製，緩解精神方面的壓力，保健應該要制定合理的計劃保健身體，平時應該要注意調整好情緒，好的情緒能起到調節身體的作用，並且應該要做好飲食方面的調養工作，需要定期檢測身體的健康狀況。