唐代藥王孫思邈長壽秘訣

我國唐代醫學家、“藥王”孫思邈是很具有代表性的養生專家，享年100多歲。他的養生方法至今被很多人傳頌，他認為“運動可使百病除行，補益延年，眼明輕健，不復疲乏”。遠在春秋戰國時期，人們就運動引導術，即：如今的眼保健操，來強身健體。著名醫學家華佗發明了五禽戲，即：模仿虎、鹿、猿、熊、鶴五種禽獸動作的體操，成為古代勞動人民強身健體的有效手段。現代醫學研究和臨牀觀察資料表明，我國古人創造的多種運動方式，如五禽戲、八段錦、太極拳等，在癌症患者的防癌、抗癌與保健康復的過程中，起到至關重要的作用。

為什麼運動可以防癌？

運動防癌不是一兩句話可以説清楚，簡單的説，運動的防癌機制有很多，包括：

1、在運動的時候，可以提高胰島素的敏感性，減少空腹胰島素水平，同時運動還能降低雌激素水平，而空腹胰島素水平、雌激素水平都被證實與乳腺癌有關。

2、運動具有重要的免疫調節作用，運動可以提高人體特異性和獲得性免疫能力，延長腫瘤患者的生存週期。

3、經常有氧運動可以顯著減少氧化應激（氧化應激是致癌因素），提高DNA的自我修復能力，減少身體癌變的概率。

癌症患者運動需要注意些什麼？

在癌症患者的康復過程中，散步是最值得推薦的有氧運動，其運動量不大還簡單易行，可以在房間內、陽台等地方進行，不受場地和時間等的限制，是癌症患者最佳的運動方式之一。散步分為快走和慢走，患者可以根據自身的身體情況自行選擇，切勿步速太快，避免因為速度過快而出現心慌氣短、大汗淋漓，避免消耗體力。特別是對於剛手術後、放療和化療身體虛弱的患者。身體狀況差、機能恢復欠佳，要選擇平坦的路面。必要的時候，要家人陪同，每天散步30分鐘為佳。

哪些運動不適合腫瘤患者？

癌症患者在選擇運動方式和方法應該引起足夠的重視，因為有一些運動，比如説：羽毛球、乒乓球、籃球、足球等。看起來是娛樂和運動都有，但是這種競爭激烈、具有對抗性的運動難免使人心浮氣躁。爭搶鬥勝會引起內心情緒的極大波動。不但不能起到鍛鍊的作用，反而會給患者的身心健康帶來意外的傷害。

所以患者需要根據自身的情況，選擇合適自己的運動。比如：釣魚、爬山、唱歌、下棋等。釣魚對於腫瘤患者來説，是比較適合的運動。它既能使人精神集中又輕鬆，心情也會變好，能起到藥物治療起不到的治療作用，對康復有極大的幫助。如果環境和身體條件允許，也可以爬山，這樣既能增長身體素質，還能緩解緊張的情緒，開闊視野、有利於克服悲傷的情緒，樹立戰勝疾病的信心。