常便秘的人，能不能吃辣椒？多吃5種食物，助你養腸道還防口臭

便秘是一種比較常見的肛腸疾病，是指大便次數少，排便困難，大便乾結等，常見於老年人和女性。經常便秘，不僅人痛苦，影響工作和生活，還會影響到自身的健康，造成口臭、體味等，嚴重者還會引發痔瘡甚至致癌。

辣椒是一種常見的調味品，含有豐富的維他命E、C等，還含有其獨有的辣椒素，有很高的食用價值和藥用價值。辣椒具有鎮熱止痛、祛濕排毒等功效，經常吃點辣椒，可以促進人體的新陳代謝，保護我們的心血管健康，還能減肥瘦身、延年益壽。

一般醫生都會讓便秘患者少吃辛辣食物，那麼，經常便秘的人到底能不能吃辣椒呢？這個要視情況而定。一般便秘都是由體質燥熱引起的，這時再吃辣椒的話，會刺激胃腸黏膜，不利於胃腸的蠕動，會加重便秘病情，這種情況下肯定是不能吃辣椒的。但如果是濕氣重引起的便秘，由於辣椒具有祛濕排毒的作用，這時倒是可以吃點辣椒的。

那麼，經常便秘的人，怎麼養護我們的腸道，預防口臭呢？除了養成良好的生活習慣外，飲食上的調理必不可少。今天小編就給大家介紹幾種食物，可以幫助大家潤腸通便，預防便秘和口臭。

1、香蕉小米粥

香蕉中富含膳食纖維，小米中含有豐富的維生素B1和色氨酸物質，兩者一起熬粥吃，具有清熱解毒、潤腸通便等功效，幫助我們刺激腸道，促進腸胃蠕動，排出身體中的毒素和垃圾，起到防治便秘的效果。另外，經常吃點香蕉小米粥，還能祛濕補腎、清新口氣、美容養顏。

2、空心菜

空心菜是一種比較常見的蔬菜，性寒味甘，含有鉀、氯等調節水液平衡的元素。經常便秘的人，常吃空心菜，可以幫助我們降低腸道的酸度，調節腸道平衡，預防腸道菌羣失調；還能進腸胃蠕動，起到潤腸通便、解毒的效果。另外，空心菜中還含有維生素C等多種營養物質，經常吃點空心菜，還能潔齒防齲除口臭，健美皮膚，減肥瘦身材。

3、海帶

海帶中含有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維，可以快速增加胃液分泌，有助於腸胃消化。經常便秘的人，不妨經常吃點海帶，可以幫助我們清除腸道內的廢物和毒素，增強體內的新陳代謝，從而預防便秘的發生。另外，海帶還有消炎解毒的作用，經常吃點海帶，還能改善腸內菌羣的分佈，預防口臭的發生。

4、芹菜

芹菜中含有豐富的膳食纖維，不僅可以有效的促進腸胃蠕動，還能解膩助消化。它是鮮為人知的“天然瀉藥”，解膩排毒除口臭，吃了便秘也溜走！隔三差五的吃一頓，不但口臭“難尋其蹤”，還使整個人都清爽不少。

5、雪蓮果

雪蓮果中含有豐富的水溶性膳食纖維和果寡糖，經常便秘的，不妨吃點雪蓮果，能夠顯著促進腸胃蠕動，清除腸道垃圾，從而起到潤腸通便、防治便秘的效果。另外，經常吃點雪蓮果，還能幫助我們排出腸內毒素，淨化體內的環境，從而改善口臭症狀。