俗話説養肝就是養命，肝臟具有解毒和排毒的功效，只有讓肝臟處於健康狀態，才能幫助排出體內的毒素和垃圾，秋季養肝應該做到多吃3瓜多做3事。
秋季養肝多吃哪3瓜？
1、多吃苦瓜
苦瓜是生活中常見的蔬菜，具有很高的營養價值。中醫認為苦瓜性冷具有清熱解毒以及除血熱的功效，同時也能夠降低血糖以及降肝火，達到了保肝護肝的功效，特別適合於失眠多夢、身體過於肥胖、糖尿病和上火的人羣。
2、多吃絲瓜
絲瓜的營養價值也很強大，具有抗肝炎以及去肝火的效果，同時也能夠消炎解毒，絲瓜屬於低脂肪低熱量的食物，同時裏面含有大量的膳食纖維，適合於糖尿病以及高血壓高血脂的人羣，同時也幫助分解肝臟裏面的脂肪，降低了患上脂肪肝的幾率。
3、黃瓜
黃瓜屬於價格低廉的蔬菜，屬於低熱量低脂肪的食物，裏面含有大量的維生素e能夠達到抗衰老的效果，同時也幫助減肥，分解脂肪，降低血糖，達到了保護肝臟的功效。
養肝要做到哪3不做？
1、不能熬夜和喝酒
眾所周知熬夜會傷肝，晚上10點之前必須進入深睡眠狀態，這樣才能幫助肝臟得到充足血液的供應，讓受到損害的肝臟得到充足血液的供應，從而增強了代謝以及解毒的功能。大量喝酒的話會增加肝臟負擔，降低了淨化血液的能力，大量的毒素會堆積對肝臟帶來損傷。男性每天喝白酒量不能超過25毫升，女性不能超過20毫升，不然會對肝臟帶來致命傷害，甚至會誘發肝硬化或者肝癌。
2、不能長時間久坐
如果長時間久坐的話，會讓關節和韌帶變得更加僵硬，不利於肝氣血液的運行，容易讓大量脂肪在腹部堆積，從而增加了患上脂肪肝的幾率，每工作一個小時要站起來活動10分鐘，多做做眼保健操或者遠眺一下綠色植物。
3、不能亂髮脾氣
情緒會影響到身體健康，尤其是過度焦慮憂慮，以及肺內的時候，會對身體健康以及肝臟帶來損傷，當情緒關係波動的時候會在身體中也發化學反應，紊亂了內分泌，影響了血液循環，阻礙了氣血運行，不利於肝臟的影響，從而對肝臟帶來損害。