最有營養的3種食物，美容養生、延緩衰老，誰吃誰受益！
海帶
海帶中含有的海帶多糖，既能有效降低人體血液中膽固醇、甘油三酯的濃度，又具有抗凝血的功能，可防止血管內血栓的形成。同時，海帶中還富含食物纖維素，可以與人體內的膽酸結合排出體外，從而減少膽固醇合成，有效防止動脈硬化。
桂圓
桂圓中含有豐富的維生素和一些微量元素，它可以改善血脂，讓血管變得更加通透。桂圓中的糖分比較高，它能夠被人體很快的吸收和利用，起到補血養氣的作用。對女性來説補充鐵元素和維生素b2是非常重要的，能夠幫助子宮排出淤血和毒素，可以排毒抗衰，增強體質。
鵪鶉蛋
別看鵪鶉長得小，但是它的營養價值，不管從本身的肉質上來説，還是它的蛋，都是不輸給雞鴨的。鵪鶉的肉與蛋。特別是鵪鶉的蛋，富含卵磷脂，軟磷脂是人體高級神經活動不可缺少的營養物質，所以，神經衰弱的人平時建議可以多吃一些，還能緩解失眠的狀態。