大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
肝臟在人體就像是一個''殺毒軟件''，體內的大多數毒素都需要肝臟來進行分解，排出體外。
而高強度的工作往往容易使肝臟出現損傷，尤其是生活中的一些不良習慣，稱之為肝病的''幫兇''也不為過。
肝病來臨前，身體常有4處異常，佔一個也得警惕
第1處：面部
臉上長紅色的痘痘、褐色的斑點這都是很常見的。
但是，如果臉上長出了豆大的血痣，就要予以重視了，因為這很可能是肝臟出現病變引起的。
因為肝臟病變後，對刺激素的滅活能力下降，使雌激素在體內堆積引起的毛細血管擴張。
血痣不僅會出現在面部，還常出現在脖子、胸前、手臂等部位。
第2處：手部
肝臟出現病變後，還會在手掌表現出來，最典型的症狀就是：中指根變細、指縫變大。
如果辨別不出自己是否有這個症狀，可以嘗試着把手掌併攏起來，看看是否有縫隙，尤其是手掌出現暗紅色或土黃色後，要予以重視。
第3處：眼睛
正常情況下，人的眼睛是清澈透明的，熬夜的話，還常會出現血絲。
如果發現自己出現鞏膜黃染的現象，就需要小心了，因為這必然是肝臟病變引起的。
因為肝臟病變後，代謝能力下降，體內的膽紅素無法正常代謝，就會進入血液中，引起鞏膜黃染。
第4處：口腔
平時吃完辛辣、油炸的食物，第二天就容易出現口乾、口苦、口臭的情況。
如果突然發現自己出現口腔異味，半夜也要起牀喝水潤嗓子，可能是肝功能出現了問題。
因為肝火旺盛的話，就會損耗大量的津液，引起口乾、口苦的現象。
3件事是肝病''加速器''，別再做了
第1件：酗酒
人體攝入的酒精有9成需要肝臟進行代謝。
而酒的主要成分是乙醇，在分解乙醇的過程中，其中間產物——乙醛，具有很強的活性。
並且會隨着飲酒量和時間的增加，酒精無法被完全代謝，乙醛含量增加，就會和蛋白質相結合，形成乙醛蛋白質，對肝細胞造成傷害。
而且，乙醛還會使肝細胞出現變性、壞死，引起肝臟硬化，誘發肝癌。
第2件：飲食油膩
人體攝入的脂肪、糖分、蛋白質等，均會在肝臟內代謝掉，但是，肝臟的代謝功能是有限的。
研究發現，食用油炸食物一個月後，會導致肝臟發生明顯的變化。因為油脂進入體內會轉化為脂肪，堆積過多，就會誘發脂肪肝。
常見的高脂肪食物有：油炸食物、肥肉、動物內臟等。
第3件：熬夜不節制
現在的生活壓力較大，很多人不得不熬夜工作。
然而，經常熬夜的話，會消耗大量的肝血，使肝臟不能受到充分的滋養，影響肝細胞的自我修復。
而且，經常熬夜的話，還會導致身體的抵抗力下降，增加肝病出現的幾率。
天然的''養肝藥''找到了，老人泡2回，堅持一月，肝淨人健康
喝酒傷肝，喝茶養肝，平時少喝酒，可在兩餐之間，多喝些養肝菊花茶。
除此之外，還要堅持做好2件事
1、健康飲食，補充養分
肝病患者應該多攝入優質蛋白質，以及富含維生素的食物，如豆製品、牛奶、水果等，可為肝臟運作提供動力，減輕其負擔。
肝臟是含硒量最大的器官之一，大多肝病患者體內都存在硒缺乏現象，且病情愈重，缺硒也愈重。
含硒元素較多的食物有虎爪魚、菊花等。
2、適當的運動，增強體質
適當的運動不僅能增強身體的免疫力，還可以有效的消耗脂肪，控制體重，起到預防脂肪肝的效果。
運動量以中等強度為宜，即運動時呼吸、心率增快，並感輕度疲勞，輕微出汗，但不應感到頭昏、呼吸困難或嘔吐等。
而在運動後疲勞感可很快消失，精力、體力和食慾均保持良好。運動時間每次不少於30分鐘，每週運動3次。
注意：若是急性脂肪肝或脂肪性肝炎患者，或伴有肝腎心功能不全者，應適當控制和減少運動量，以休息為主。
養肝小貼士——敲肝經
肝經是人體內十二經脈之一，貫穿人體全身。
在睡前敲打肝經，有助於疏通經絡，促進肝經中的毒素排出體外。
肝經從腳趾起，上至前額。
將食指、中指彎曲，用關節按摩經絡，尤其是太沖穴，有利於肝臟健康。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！