人到中年常吃四種食物，補充營養，健胃消食，清理腸胃垃圾
茭白正是這個季節的食材，是很好排毒護膚、刮油消脂的食材，茭白的吃法比較多，人們都很喜歡吃。茭白的營養價值很高，自身含有的碳水化合物，蛋白質，多種維生素等，能夠給人體補充營養物質，可以清理體內毒素。茭白的熱量很低，水分含量比較高，食用茭白後，還有很強的飽腹感，不僅減少飢餓感，還能當減肥餐。茭白中含有的豆醇，還能使皮膚細膩光滑呢，對養顏起到很大的幫助。
山楂能開胃、消食、活血。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因為它含有黃酮類化合物，對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。山楂有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，還能袪皺淡斑，延緩衰老。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人羣。
菠蘿
菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。清理腸胃菠蘿中所含的蛋白質分解酵素可以分解蛋白質及助消化，對於長期食用過多肉類及油膩食物的現代人來説，是一種很合適的水果。美容防止皮膚乾裂，滋潤頭髮的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。
南瓜子
南瓜子不但是吃起來香，並且含有胡蘿蔔素、卵白質，以及維生素A、B1、B2等人體所必要的多種營養身分，可以起到補血養顏，排毒等功效。而且南含有豐富的氨基酸和維生素e能放防止色素沉積，提高膚色，改善膚質等作用，而其中的硒元素具有抗氧化作用，延緩衰老，有利於緩解更年期到來。