寶寶要不要午睡？育兒專家：不瞭解這些，寶寶越睡越乏

睡眠時間對每個人來説都是非常重要的，尤其是處於發育階段的小寶寶。寶寶擁有良好的睡眠，才能促進身高增長，提高免疫力。但是在寶寶的成長過程中，有些家長可能會忽視一些事情，導致寶寶的睡眠質量下降，進而影響他的身體發育。下面我們就一起來看一下，照顧寶寶睡覺時，家長最容易犯哪些錯誤吧。

睡前準備很重要

安穩的睡眠是需要舒適的睡眠環境作為支撐的，想讓寶寶睡個好覺，在寶寶睡覺之前，媽媽要做好充分的準備。首先，要保證室內温度適宜，周圍沒有噪音影響；其次，將燈光調暗，為寶寶營造出一個良好的睡眠環境；最後，由於寶寶容易缺乏安全感，在臨睡前，媽媽可以給寶寶準備一個安撫奶嘴，讓它給寶寶帶來充足的安全感。

不要睡太晚

夜間的睡眠時間對寶寶來説非常重要，只有夜間進入深度睡眠，寶寶的身體才會釋放出更多的生長激素，他的身高增長才能更迅速。然而小寶寶是沒有時間觀念的，良好的睡眠習慣不會自己養成，需要家長輔助他養成。有些家長認為寶寶玩累了就會入睡，其實這樣不利於他養成良好的睡眠習慣，家長應該每天規定好一個時間，到點之後就讓寶寶入睡，避免讓他睡得太晚。

睡前不要吃太多

寶寶睡覺之前的飲食也很重要，睡前最好不要讓寶寶吃太多，睡覺前給寶寶喂較多的食物，導致寶寶夜間腸道負擔過重，容易讓他出現消化不良的症狀，夜間就睡不安穩。媽媽應該根據寶寶的作息規律，科學地規劃寶寶的飲食，在臨睡前應該給寶寶喂一些流體食物，如奶粉、稀粥等，易於消化，可以減輕寶寶的腸道負擔。

養成午睡的習慣

寶寶的睡眠時間應該得到適當分配，家長應該讓寶寶養成午睡的習慣。午睡可以補充精力，增強體力，使寶寶更有活力。因為睡眠是機體自我修復的階段，寶寶上午玩耍時消耗一定量的體力，中午稍稍休息一下，更利於身體健康。不過，寶寶午睡時間並不是越長越好，太長的話，會讓寶寶越睡越乏，還會影響夜間休息。

良好的睡眠是寶寶身體正常發育的必要條件。想要寶寶身體發育更迅速，以上幾個關於寶寶睡覺的注意事項，家長一定要重視。