春夏相交的五月，正是孩子身高蹭蹭往上竄的黃金時期！為了不讓孩子將來的身高成硬傷，想必家長們也是十分上心！處於生長髮育時期的孩子該怎麼做才有機會“高”人一等？身高究竟是天生註定？還是要靠後天逆襲？楊峻青少年體育俱樂部為您揭曉孩子長高的秘訣！
研究表明，孩子身高70%受到遺傳決定，剩下的30%受運動、營養、睡眠等決定；
因此， 要保證孩子有充足的睡眠、適當的運動、均衡的營養和健康的心理至關重要。而孩子的活躍時間白天居多， 適量科學的運動成為30%的重中之重。適量科學的運動基本圍繞六大體能素質（力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏），以應對孩子不同年齡段的身體生理變化狀況。
運動可以加快血液循環，改善肌肉和的血液供應，增加對骨端骺板的刺激，增加骨細胞的增值，進而促進骨骼的生長。根據伍爾夫定律，骨骼的生長會受到力學刺激影響而改變其結構。用之則強，廢用則弱。運動通過肌肉的活動產生對骨的應力，刺激骨形成。運動不但使人骨增粗、皮質骨加厚，而且也使骨密度增高、關節活動靈活，能夠承受較大負荷。運動時血液循環加速，使肌肉獲得更多營養物質，使肌纖維變粗，體積增大，彈性增強，整個肌肉變得更加發達體育鍛煉。體育鍛煉也是調節體重的重要因素，可使脂肪消耗增加，增加瘦體重。從而改變體內成分，使青春期少年體格以協調均勻地發展。[1]
運動可以調節體內激素，優化體內的激素對身體的影響。運動對機體是一個非常強烈的刺激，會引起全身各個系統、器官、組織甚至 細胞的劇烈變化。[2]在運動期間內各種激素被提高，如：生長激素，生長激素為DNA 重組人生長激素，具有人體生長激素同等作用，能促進骨骼、內臟和全身生長，促進蛋白質合成，影響脂肪和礦物質代謝，在人體生長髮育中起着關鍵性作用。
運動可以增加對攝入能量的吸收效率，同時也可以增加人體的基礎消耗能力。由於每天參加一定的運動使得能量消耗增加。在完成自身生長的基礎同時還需要更多的能量用來修復運動後的機體，因此腸道吸收逐漸變強。 身體對七大營養素（水、碳水化合物、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素、膳食纖維）的分解、吸收、功能和轉化會提高，對孩子身高也起到了一定的作用。
以下表格為2019年不同年齡段的身高對照表:
不同年齡段孩子可以進行的訓練：
如果您發現家中孩子低於標準值，可能就需要增加體育鍛煉了。您的孩子在標準值上也建議加入或者維持運動鍛鍊，這樣可以讓孩子的身體素質變的更好，更加有助於身高的增長。
[1]王瑞元,蘇全生. 運動訓練學[M]. 北京: 人民體育出版社, 2011:446.
[2]王瑞元,蘇全生. 運動訓練學[M]. 北京: 人民體育出版社, 2011:223.