養生之道，莫先於食：飲食養生，80歲老中醫説出3個原則

如今的人們越來越重視生活習慣和飲食規律，很多人都知道在平時，若是沒有着一個好的生活習慣，就會對我們的身體造成傷害，遵守三大原則，就能夠學會養生之道，還我們健康身體。

1、走路養生

我們每天可以抽出一個小時的時間進行散步，每分鐘走60~70步。走路是一種很好的方法，對於年輕人來説，生活當中也許沒有空餘的時間，讓我們進行鍛鍊，那麼我們就需要適當的進行休息，有時間就多走動。

2、每天進行揉捏

每天將自己的耳朵、腹部、手心進行按捏，要注意力度一定要輕柔，這樣就能夠有效的讓各個部位達到平衡，讓血液變得更加通暢。

3、食物改善

少鹽：所謂的少鹽就是要減少我們日常當中食用鹽的攝入，每天不能攝入10克以上的食用鹽，要減少鹽分的攝入，做飯的時候我們都會放入食用鹽和醬油、等調味品，這些調味品都應該儘量的少放。

少吃：平時很多人會因為暴飲暴食，而導致自己的身體出現問題。在每餐都會吃到很飽，實際上我們每餐要保持七分飽，這就是一個最標準的食物攝入量。早餐要以豆奶果蔬為主，中午可以吃一些雞肉、魚類食物，晚餐應該適當的吃一些五穀食物，這樣就能夠讓我們保證一個好的生活習慣。