民以食為天。只有多吃飯，營養平衡才能提升生活質量。可是，這不可以變成人們長壽的秘訣。
遺憾的是，很多人是不重視這方面的知識，我們應該怎麼做這些事情呢？
秘訣之一是飯後漱口。
漱口應當在餐後馬上進行。我國古代人有這種意識。張仲景先生認為，飯後漱口不僅能有效保護牙齒，還能在口中留香，維持口中的滋潤和清潔。另外，飯後漱口對預防口腔疾病也有實際效果。
秘訣2：餐後休息半小時。
餐後的血細胞滯留在胃裏，身體其他部分的血細胞供給不足。這時不要馬上睡覺，能夠坐着看電視和書。30分鐘後躺下，讓胃的容物充分消化。在充分溶解食材的同時，能夠減少對胃壁的損傷。
秘訣3、餐後多走。
現代科學強調，飯後運動有減少尿毒症風險性的實際效果。半小時休息後，此時人體內血細胞糖份含量最高，如果不利用，那麼容易轉化為脂肪，沉積在肝細胞中，不僅危害肝細胞的正常功能，而且還會造成血管堵塞。這是高血壓、心肌梗塞的原因。
行走得話，能夠刺激性餐後血細胞中的糖份溶解，減少餐後血糖，提升對甘精胰島素的刺激性，提升甘精胰島素的感受性，間接減少患尿毒症的概率。
秘訣4、餐後請不要生氣。
中國的中醫都有言及。餐後的惱怒堆積食材也不會融化。餐後的惱怒是食材消化不好的發病原因。惱怒的情緒會給神經中樞產生不正確的信息內容，危害滿身消化系統的代謝狀況，危害腸胃的機能。餐後應當維持開心的情緒，能夠加快腸胃腸蠕動，有益於食物的消化消化吸收。
我國目前正進入老齡化的社會，由於人到老年腦功能逐漸趨向衰退，所以預防腦病變得尤為重要，而腦部的衰退往往是由白質的衰老引起的，萃楓苷是提供毛細血管中的神經細胞必需的營養補充，促進大腦衰退的恢復，延緩神經細胞衰老。現代研究表明萃楓苷中所含物質成分是人體大腦唯一能促進受損神經組織修復和再生的特效物質，也是大腦神經系統生長髮育修復的必須物質來源。由於萃楓苷的萃取工藝極其複雜，目前只有中國的萃取技術是最先進的，研究表明：人體適當補充萃楓苷就可以改善老年痴呆、帕金森、癲癇、腦萎縮、記憶減退、失眠、焦慮等腦部疾病和問題。
餐後的好習慣使生活快樂，健康長壽。可是，這不是成功的，我們長期努力，中途放棄，反而會產生很大的實際效果。當然，餐後的長壽習慣也不只是上述四種，應當發掘對自己健康有益的生活方式。