美國國家睡眠基金會，對睡眠時長也有一定的標準。新生兒通常睡眠要達到十四到十七小時，學齡前的孩子通常睡眠要達到十到十三小時，青少年通常睡眠要達到八到十小時。如果孩子能保證充足的睡眠，就會對孩子的身高，有一定的幫助。現在孩子被很多因素影響，很難早睡，這讓很多家長犯難。
孩子早睡困難，我們是要強迫還是要鼓勵？
寶寶有一個好身體，從早睡開始，掌握這幾點讓孩子愛上睡覺。"鬧鬧該睡覺了，你怎麼還不睡啊，明天還要上學呢，不許玩了，你這玩完還怎麼睡啊！明天又該起不來了，上學遲到怎麼辦！別怪我沒提醒你。"媽媽喊到。鬧鬧不情願的走到房間去睡覺。媽媽和爸爸商量，鬧鬧總是這樣不行，這麼晚睡覺第二天怎麼學習呀，叫起牀也不起。於是在一次媽媽一直一直叫鬧鬧，鬧鬧就是不睡覺的時候，媽媽把鬧鬧拉到了爸爸身邊，我不管了，管不了了，看來不打一頓是不能睡覺了。於是爸爸吧鬧鬧打哭了。
鬧鬧嗷嗷大哭，當天晚上馬上就回去睡覺了。可第二天鬧鬧就又忘了。家長如何培養孩子早睡，學會這幾點，家長不在犯愁寶寶不睡覺。
在本案例中，不少家長相信都意識到問題！1. 暴力解決
媽媽每次都叫鬧鬧早睡，可鬧鬧從心底裏並不想，最後爸爸的一頓暴打，只能換來當晚的早睡。
建議：
家長們總以為孩子玩累了就會睡的，到時候睡得會很快，都不需要家長哄睡。但是在孩子玩累的這個過程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價的，更何況孩子的精力是非常充沛的，不容易全部消耗，這樣導致晚睡對孩子的身體很不好。
而且在孩子睡覺之前，會有一段很興奮的時段，如果孩子過於激動，很容易使孩子失去最佳睡眠時間，不得不晚睡。家長們規定孩子10點要上牀睡覺，那麼9點半的時候，就要試着讓孩子靜下來，進行睡前的準備。
規定一個睡覺時間，當然適合孩子商量好的，只有孩子願意，才會有動力實施。除非有特殊的原因，到了時間就必須要去睡覺。
1.舒適的睡眠環境
營造一個好的睡眠環境， 可以把卧室的燈光調暗一些，關掉電視，家長們放下手機，睡前讓孩子喝一杯熱牛奶或者陪伴孩子讀一會繪本。這些方法都是有助於孩子們睡眠的。睡前不要讓孩子做過於激烈的運動，這樣孩子處於興奮的狀態就不容易入睡了。不僅僅是孩子，大人們也會受到外界的干擾來影響睡眠。
2.榜樣的力量
家長們首先要做好榜樣。現在的父母都喜歡熬夜，如果孩子們看見父母不睡覺，自然孩子們也不想很早睡覺。她們更希望自己玩兒的時間會多一些。
3.白天睡覺不宜過長
如果想讓孩子晚上睡的很好，家長們就要控制孩子們白天的睡覺時間。如果白天睡得過久，孩子們晚上就會睡不好。家長們可以有意識將孩子弄醒。