健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
這位健美選手有8塊漂亮對稱的腹肌，但是我想説的是：“後天的鍛鍊只會讓腹肌的形狀更加飽滿、明顯，腹肌的對稱度和塊數是天生的！不是後天練出來的”所以你有幾塊腹肌，是否對稱是天生基因決定的！不是後天練練就能增加的！
一般來説擁有10塊腹肌的健美選就已經是極限，據説擁有10塊腹肌的人非常少見，但是網絡發達的今天，我們可以有幸見到許多擁有10塊腹肌的健身愛好者！比如他們：
這個姑娘是一名健美選手，她就擁有傳説中的10塊腹肌！而一般人是沒有機會獲得這樣的腹肌了！
除非：
像這位大哥一樣~擁有10塊腹肌？只是分分鐘的事情~~~而現實中還真的有人會擁有12塊腹肌！這樣腹肌可以説百年難遇：
很多人在鍛鍊的時候，沒有數量的控制。只是一味的鍛鍊，沒有很好的計劃來輔助鍛鍊。這樣是不科學的。在我們鍛鍊的時候，一定要定製一個好的健身計劃，這樣我們可以照着這樣的健身計劃鍛鍊，這樣可以最高效的鍛鍊身體，也可以最大限度的節約時間，而且能最快的鍛煉出腹肌。
有氧訓練是腹肌訓練的必須補充。從每次45分鐘開始，每週做4次。以自己的體能狀態為嚮導，決定是否增加時間到60分鐘。經常問問自己，這個量有點過激嗎?如果你的目標是在9周內練出刀刻般的腹肌，就不過激。
你們見過這樣的人嗎？