薏仁、淮山有良好的祛濕效果，適合穀雨節氣食用。綜 圖
現在已進入“穀雨”節氣。穀雨是春天最後一個節氣，降雨增多、氣温快速升高是這個節氣的最大特點。穀雨節氣前後，各地氣温開始回升，降雨增多，空氣濕氣大，天氣變幻莫測。因此，穀雨前後，我們應遵循自然節氣變化，針對氣候特點進行穀雨養生。
“春捂”勿過頭
穀雨時節，天會比較熱了，再多穿衣服容易上火，因此，穀雨的“春捂”不能過，以15攝氏度為基點，超過這個温度還是要適當少穿，不然會出汗，反而更容易受風外感，建議早晚多加一件外套，隨氣温調節穿着。
活動為養陽最重要的一環。人們應根據自身體質，選擇適當的鍛鍊項目，如慢跑、做操、打球等，不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，鬱滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生，使身體與外界達到平衡。
穀雨時節肝腎處於衰弱狀態，所以應注意加強對肝腎的保養，還要重視精神調養，忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。
穀雨品茶益處多
依據中醫理論，人體陽氣從春天開始升發。在此時節常喝茶不僅有助於散發冬天積聚在體內的寒氣，促使人體陽氣生長，還能提神醒腦，解除“春困”。從西醫的角度看，春天人體的新陳代謝日趨旺盛，無論是血液循環，還是營養供給都會相應加快、增多。適當喝茶不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和廢物排除，減少代謝產物和毒素對身體的損害。
正是補身好時機
穀雨是春夏交界的節氣，每個交界節氣都是歸屬於脾，穀雨前後15天，脾處於旺盛時期。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛的狀態，有利於營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機。
但穀雨不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物，適當吃一些小麥胚粉、麪粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎。
穀雨以後雨水漸漸增多，濕氣變重，所以穀雨養生還要注意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物包括白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等，也可以適當食用一些具有補血益氣功效的食物，不僅可以提高身體素質，抵抗春瘟。孔瑤瑤