老年人也是需要注意保養腎臟的，那麼老年人在生活之中如何補腎呢？老年人可以從食物方面入手，保養好自己的腎臟，在生活中建議老人多吃以下介紹的幾種食物，經常吃的話對於老人補腎養生都有一定的好處和幫助，一起看看哪些食物對於老人補腎有效果吧。
1、海蔘
海蔘是一種海產品，具有補腎壯陽的功效，而且，海蔘中含有較多的膠原蛋白，經常食用的話，可以起到延緩衰老的作用，所以，建議老年人常吃海蔘，不僅可以補腎，還可以讓自己變得更年輕。
2、羊肉
經常吃羊肉可以起到較好的補腎作用，而且羊肉的營養價值較高，非常適合老年朋友食用。羊肉的做法多樣，可以紅燒，也可以做湯喝，此外，涮羊肉也是不錯的選擇。
3、桑葚
桑葚也叫桑果，很多朋友都愛吃，這種水果不僅味道好，營養價值也很高，且容易消化，非常適合老年朋友食用。經常食用桑葚，可以起到滋陰補腎的功效。
4、山藥
山藥具有健脾養胃、補腎固精的功效，非常適合需要補腎的老年人食用。山藥的吃法有很多，常見的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。
5、動物內臟
其實養腎的食物是非常多的，對於老年人來説，吃些動物的內臟可以獲得比較好的效果，如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓的作用，如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等症都可以通過吃這些動物腎臟來補益。
6、韭菜
韭菜這種蔬菜是非常常見的，它還有一個外號叫做壯陽草，每天吃韭菜可以起到補腎壯陽的作用，對於改善腰痠背痛是非常有幫助的，每次炒菜的時候可以放一些新鮮的韭菜進去，既可以補腎，還可以使菜品的味道更加的好。
7、注意保暖
很多朋友認為怕冷是腎虛的主要原因。但其實足部的保暖在補腎的過程中是十分重要的，腎經起源於足底。因此如果足底受到寒氣的影響非常容易引發我們出現腎虛的症狀，建議老人們一定要注意學會保暖。
通過以上文章的介紹，我們已經知道了老年人在生活中如何補腎呢，我們就可以從食物方面入手，適當的多吃一些韭菜，另外也可以多吃一些動物的內臟，這樣對於老人補腎都有一定的效果，另外如果想補腎的話，我們在生活之中還要注意保暖工作，尤其是足部的保暖是非常重要的。