大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
你起牀之後都會做那些事情呢？是先上廁所還是去喝水呢？不過小編今天要告訴你，一般早上起牀在牀上時就要做這4個小步驟，這樣才比較的科學，不影響身體：
首先：牀上靜坐5分鐘
清晨剛剛醒來，此時得大腦還沒有完全清醒過來，所以不要太着急從被窩裏爬起來，應該坐在牀上，靠着牀頭，靜坐5分鐘，尤其是年紀比較大的人，容易因為充血過快從而導致腦血管不好，靜坐5分鐘就是為了緩衝腦部血液，平穩後再進行下一步。
其次：伸伸懶腰，扭扭脖子
很多人以為第二步應該是穿衣服了，其實還不急，此時我們抻一下懶腰，扭扭脖子，因為睡了一晚上，我們的身體依然處於僵硬的狀態，伸展就是舒展身體，讓身體各方面都重新充滿活力。最好用手掌搓一下臉部，促進清醒，同時還能美容。
再次：下牀穿衣服
完成前面的兩步之後，這次就可以開始穿衣服了，但如果是老年人的話，頭腦還沒有完全清醒的話，不要下牀穿衣服，應該坐在牀上穿上衣，慢慢的清醒了，再下牀穿褲子，注意不要摔倒了。因為對於現在的冬季，老年人的清醒過程可能需要更久的時間。
最後：打開窗户通風
每個人晚上睡覺的時候可能都有一個習慣，就是關窗睡覺，第一是能減少噪音，有利用睡眠，還有就是考慮晚上温度低，擔心着涼，所以都會把窗户完全關閉了，再睡覺，但經過了一個晚上，室內的氧氣消耗很多了，我們此時打開窗户，能再次清醒大腦，促進房間通風，有利於呼吸新鮮空氣。
好了，當我們起牀完成了以上4步驟之後，下面就是個人的護理、喝水及早餐的時間到了：
第一步：喝杯温開水
因為我們的身體在整個晚上都是處於休息的狀態，但睡覺的時候，身體各方面還是一樣在運轉，會揮發水分，所以走出房間第一件事情就是要補水，這樣做清理我們的腸胃，利於排便，但大家要記住，早上不要喝冷開水，要喝温開水，喝涼開水，對腸胃都不好。
第二步：上廁所排便
喝完開水之後，就可以開始上廁所了，由於一整晚的毒素都堆積在腸胃，再加上昨天吃的食物都吸收得差不多了，此時早上是最好排便的時候，而且早上腸胃也很活躍。上完廁所我們整個人都感覺輕鬆精神多了。
第三步：洗漱
好了，此時就可以選擇刷牙洗漱了，清新口氣，牙齒裏面的細菌。清洗臉部晚上產生的油脂，讓皮膚更清醒。
第四步：晨練
這一步驟是針對喜歡運動的人來講的，如果你不喜歡運動，那麼就不需要，可以直接跳過進行下面的第五步了，因為早上晨練對於活躍我們身體的細胞，去除晚上殘留的倦意，快速的融入一整天的生活，所以這是很重要的。
第五步：吃早餐和化妝
對於男性來説，此時差不多可以塗抹一點護臉霜就可以吃早餐了，如果是女性的話可以先吃早餐，再化妝，這樣的順序比較的科學，這樣就不用擔心化完妝之後吃東西不方便，特別是喜歡塗抹口紅的女性。不用再因為吃早餐補充口紅了。
總結
好了，以上就是關於早上起牀的科學步驟，你學會了嗎？對於我們的身體，希望大家都要重視，不要忽視。這樣才有了一整天舒適開心的工作狀態和生活。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路！