脂肪肝有一張“預防清單”：不做4件事，肝臟工作好，肝病不找

肥胖是現代人類常見的一種威脅健康的疾病，如果稍不注意，脂肪肝就會在不知不覺中找上門來，為了防止這一事件發生，我們需要注意一些壞習慣，不要讓這些習慣影響健康。

一、高卡路里飲食法

高卡路里的食物，如油炸食品、肥肉、巧克力等，都是高卡路里的食物，吃得過多，被體內消化，分解成葡萄糖在血漿中，而血糖過高又會刺激胰島素分泌，加速葡萄糖轉化為脂肪儲存，以防萬一。但如果脂肪過量，除了儲存在皮下外，肝臟也是脂肪重要儲存部位。長期下去，會導致脂肪肝。

習慣二，不常運動

鍛鍊能使身體減少多餘的能量，降低葡萄糖轉化為脂肪的幾率。由於缺乏鍛鍊，會導致過多的葡萄糖無法有效地消耗，刺激機體合成大量脂肪，然後運輸到肝臟儲存，造成脂肪肝。

習慣三，飲食不均衡

膳食結構不平衡，挑食容易導致營養缺乏，缺乏相應的維生素和微量元素，這些都會導致脂肪代謝異常，甚至會使肝功能不能有效地發揮，甚至損傷肝臟，使脂肪肝有機可乘。

習慣四，不定時體檢

體檢項目中包括肝功能檢查，一般脂肪肝者的肝功能都會出現多多少少的異常，而且血脂相關指標也會出現相應的情況，只要我們經常進行體格檢查，就可以在脂肪肝早期發現，甚至評估是否有脂肪肝患病的危險，再有針對性的處理。

不良的生活習慣往往是脂肪肝的主要原因，除了要多加註意外，還要採取相應的措施保護肝臟。

1、飲食補養

從中醫學的角度來看，艼靈芝是能夠入“心、肝、肺、脾、腎”五經的上好的藥材。如果一個人肝臟不好，常食艼靈芝可起到護肝、排毒的功效，長期服用可以起到預防肝損傷以及修復受損肝臟的功效，還能有效緩解失眠、便秘等症狀。平時，將艼靈芝切片，取一到兩片放在杯子裏，加入剛煮好的沸水，同時在加水的時候用筷子攪拌，温度降到40度左右，就可以飲用。

2、良好的生活習慣

一是睡得早，睡得足，這是護肝的好方法。讓肝臟的自我修復，可以勝過任何藥物。另外多喝牛奶可以減輕肝臟的負擔，讓肝臟的自我修復功能能更快更好地發揮。其次，糾正不良習慣，讓我們的生活迴歸到有營養、有健康的節奏。

要注意的是，以上的習慣並非造成脂肪肝的全部原因，生活中也有很多我們不知道或沒有提到的脂肪肝發病習慣，我們也是需要多加註意的。只要我們在生活中做好充分的準備，健康就會從多到少開始，相信可以讓脂肪肝的預防更有效。