不管是男人還是女人，45-55這個年齡階段，是人生的一道坎，是生命的高危期。如果這個時間段沒有保養好自己的身體，那麼會給自己的健康埋下很大的健康隱患。隨着年齡的不斷增加，身體的器官也慢慢的退化，如果不好好的保養，免疫力逐漸下降，很容易受到大病的侵襲，所以醫生建議，為了自身健康，要做好下面幾件事。
一做
這裏的一做就是多做，多做一些對身體有好處的事情，比如多鍛鍊身體，從根本上提高身體的免疫力，不僅可以讓人變得更年輕，還能提高身體的抗病能力。還有要養成良好的飲食習慣，所謂病從口入，很多疾病都是因為不注意飲食導致的。如果年輕的時候不注意飲食，總是吃一些高糖、高熱量的食物，在到了一定年齡之後患上高血壓、糖尿病的概率就會遠遠高於其他人，所以不要仗着年輕就可以肆意的糟蹋自己的健康。
一戒
這裏的一戒，就是要戒掉身上不好的習慣。俗話説冰凍三尺非一日之寒，健康也是如此，任何疾病的發生都不是一天兩天形成的。所以為了自己的健康，生活中有損健康的習慣還是改掉比較好。比如抽煙喝酒、熬夜通宵、喜歡吃宵夜等，這些都要戒掉，不然很容易患上高血壓、高尿酸等疾病。還有就是熬夜，年輕人喜歡熬夜，熬夜打遊戲、看電視，雖然第二天會補覺，但是身體的內分泌平衡被打破，就算是補覺也會導致人的精神狀態不好，所以還是戒掉比較好。
一防
這裏的一防，就是防衰老。對於女人來説，生孩子之後如果不注意保養，就會很容易變得很滄桑，很顯老。所以做好自己身體的保養工作，防止衰老，不要總是做有損健康的事情，非常重要。於男人來説，因為要承擔養家餬口的重擔，身上的壓力是相當大的，做好身體的保養工作，學會調節自己的心情，勞逸結合，防止早衰。
總的來説，45歲-55歲是大病的高發期，是人生的一道坎，如果能平安無事的邁過去，或許就能長壽。生活中一定要多運動，勞逸結合，控制好自己的情緒，這些都是長壽的加分項。