現如今，中國因為受到冠狀肺炎疫情的影響，各大學校都沒有明確規定開學時間，而且老師們也在網上開設了網課，讓孩子們在家裏學習，但是有些孩子長時間對着電子產品學習，眼睛就會出現一些乾澀疲勞等症狀。
所以這個階段家長應該從孩子的飲食上進行調整，讓孩子多吃一些對眼睛好的食物保護孩子的眼睛。
護眼營養素1.維生素A
維生素A也可以叫做是蝗蟲，或者是抗乾眼病因子，他對眼睛在暗光下的視力有很大的幫助，如果身體內缺乏維生素A的話，在晚上孩子就會看東西特別模糊，而且看東西久了還會覺得眼睛乾燥，甚至會引起一些角膜疾病，如角膜潰瘍和角膜軟化。如果孩子白天長時間要注視一些電子產品，就應該及時補充孩子的維生素A，以保證孩子的視力不會受到影響，
補充維生素A吃什麼好？
那麼哪些食物中維生素A含量比較高呢？一些動物的肝臟，魚肝油，奶油雞蛋中維生素A的含量會比較高。而且食物中的胡蘿蔔素也可以在身體內轉化為維生素A，所以還可以多吃一些植物性食物，比如西蘭花，菠菜，胡蘿蔔，南瓜、地瓜，萵筍等新鮮蔬菜。
護眼營養素2. B族維生素
父母都應該知道，在B族維生素中的維生素B2對人體的眼睛保護是有特別功效的，如果體內缺乏維生素，b2就會導致眼睛經常為光，而且容易流淚，有時候還佈滿紅血絲。還有一些B族維生素，如維生素b6、泛酸等，可以有效的緩解每日用眼疲勞。孩子在上網課期間，體內的B族維生素消耗會比較大一點，所以要及時補充。
補充B族維生素吃什麼好？
食物中B族維生素比較豐富的，有牛奶，雞蛋黃，肝臟和瘦肉，酸奶，大豆，綠豆，燕麥和全麥食品等，所以在孩子選擇吃雞蛋的時候，一定要將雞蛋黃吃掉，不能挑食。
護眼營養素3. 維生素C、維生素E等抗氧化營養素
維生素C和維生素E可以保持眼睛內的視神經處於一個營養狀態，還能延緩眼功能損傷。
補充維生素C和維生素E吃什麼好？
維生素C和維生素E當然存在一些新鮮的水果蔬菜中，比如水果有草莓，山楂，獼猴桃。而富含維生素E的有結果，各種豆類以及粗糧等。
護眼營養素4. 葉黃素
父母知道葉黃素對眼睛起哪些保護作用嗎？葉黃素一是對眼睛有抗氧化的作用，而且還會過濾到藍紫光，起到保護眼睛的作用。
補充葉黃素吃什麼好？
食物中含有葉黃素，比較豐富的有綠色蔬菜，還有橙黃色的水果，比如菠菜，油麥菜，西蘭花，菜花，胡蘿蔔，南瓜，芒果，柑橘等。
護眼營養素5.花青素
花青素是對人體有抗氧化作用，不僅能使皮膚變好，還能預防脂肪的氧化，對眼睛的作用是能使能使眼睛中的黃斑恢復，還能增加眼底微血管血流循環，對毛細血管有一定的保護作用。
補充花青素吃什麼好？
含花青素比較豐富的食物，有紫甘藍，紫紅色的蔬菜和藍莓，桑椹，櫻桃草莓等水果。
護眼營養素6.鈣和鋅等礦物質
鈣可以保證身體肌肉到作用，對眼睛還能保護眼睛的肌肉和神經活動一切正常，鋅是酶類活性因子可以維持視力正常，如果體內鋅一旦缺乏的話，就會視力下降，看東西模糊。
補充鈣鋅吃什麼好？
想要補鈣的話，就要多喝牛奶，酸奶等奶製品，還可以多吃豆腐，豆皮等。補星主要要吃海鮮牡蠣、扇貝、牛豬肉和動物內臟等。
那麼你知道在疫情期間如何保護孩子的眼睛嗎？要讓孩子每天在上網課的時候姿勢正確，還要注意用眼的衞生，每日多攝入一些保護眼睛的食物。