蘋果是平時很多人都比較喜歡吃的水果，它的價格便宜，營養也比較豐富，並且無論在哪個季節也有的水果，所以蘋果也深受大眾的喜愛。相信大家都有聽説過一天一個蘋果，病痛遠離我的説法。而有的人就會認為早上的時候不能夠吃蘋果，否則的話就很有可能變成毒蘋果，那麼這種説法到底對不對呢？我們有應該在什麼時候吃蘋果呢？
首先我們先來了解一下蘋果會有着什麼樣的營養價值
蘋果當中含有大量的芬酸、果膠、維生素、黃銅類物質以及多種礦物質元素比如鐵、鈣鉀等。而這些都是對於人體有益的營養物質。並且有相關的研究表明，如果每天都吃蘋果的話，那麼就能夠幫助我們減少心血管疾病、高血壓、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。蘋果當中還含有一些兒茶酸以及表兒茶酸，經常適當的吃些蘋果，能夠起到預防心腦血管疾病的作用，並且還能夠減小心血管疾病的死亡率。
早上吃蘋果會導致血糖升高？營養師：在這個時間吃效果會更好
有很多人都認為早上吃蘋果會導致毒素的堆積，那麼又是什麼原因呢？而這種想法的出現主要是因為，當人經過了一晚上的休息以後，身體就會處於缺水的狀態，而蘋果當中的糖分含量是很高的，如果早上醒來就吃個蘋果的話，那麼就很不利於血糖的穩定。
但事實上並不是這樣的。在晚上的時候水分會被消耗，同時糖分也是會被消化的。而早上空腹的時候吃蘋果，就能夠將失去的糖分補充回來，所以在早上的時候吃蘋果特別是在空腹狀態下吃好處是很大的。
但是對於腸胃不好的人而言，如果在早上的時候空腹吃蘋果的話，那麼就很有可能會導致腸胃的不是。對於這類人，可以嘗試一下將蘋果煮熟煮爛以後再吃，而加熱過後的蘋果，其中的膳食纖維以及果膠就能夠軟化，這樣的話就更有利於人體的吸收，並且對於腸道的刺激也會大大減小，從而使得其中的有營養作用發揮得更好。
除了早上，這2個時間吃蘋果也很不錯
飯後吃
如果大家有着腸胃不好的情況，那麼最好不要在飯前吃富含蛋白酶的水果，比如木瓜、獼猴桃、菠蘿等，否則話很有可能會對胃粘膜造成傷害。如果想要吃水果的話，那麼不妨將蘋果煮爛，並在飯後吃。
飯前吃
對於想要減肥的人而言，可以在平時吃飯前吃一個蘋果，這樣的話不僅能夠減少正餐的需求，同時還能夠多攝入一些營養物質。
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