壽命長的男性，晚上都最愛做這5件事，若你常做，恭喜你很健康

男性長壽的秘訣很複雜嗎？其實並不是複雜，因為許多男性白天都會忙於工作，好不容易到了下班時間，這個時候，怎樣做才能夠讓身體更加健康呢？

長壽的男生，晚上最愛做5件事，若你5個都有，恭喜你的身體很健康！

1、晚餐口味清淡

首先，吃晚餐的時候，要堅持口味淡一點兒，三餐都很關鍵，早飯要吃好，中餐要吃飽，那麼晚飯要吃少，通常情況下，吃個七八分飽就可以了。許多男性，一到晚上就會大吃大喝，飲食也非常油膩刺刺激。殊不知，那樣做不但會加重消化吸收的負擔，還非常容易引起各種各樣的疾病，例如：高血脂，糖尿病的產生，一旦進入老年後，產生心腦血管病的風險也會提高。

2、堅持運動

其次，晚餐以後半個小時，堅持健身運動也十分關鍵，不但可以促進腸胃的蠕動，還能加快新陳代謝，有利於控制血脂，減少血糖值，還會給你一個好的睡眠質量。

3、睡前補充益腦食材

在睡前服食一些有益於大腦的食材如：核桃、牛奶、萃楓苷等，其中萃楓苷是人類大腦發育、維持正常功能的必需營養物,對提高腦神經的活躍,防止腦神經的衰老有很大作用。人體在攝取萃楓苷後,大腦的蛋白質得到及時補充,有助於增強腦部生命力,從而達到人體延緩衰老的目的！

4、睡前不抽煙喝酒

臨睡前堅持不抽煙飲酒。長期抽煙毫無疑問不是1個良好的習慣，許多男性習慣性在臨睡前抽煙喝酒，那樣做，對身心健康的傷害非常大，抽煙非常容易引發肝癌，還會造成血液的粘稠度升高，喝酒的話不但使你第二天起來頭疼，還非常容易引起心腦血管病的發生。科學研究還發現，睡前抽煙喝酒的羣體，睡眠會更差，長期以往，非常容易產導致免疫力低下，身體素質更差。

5、堅持早睡早起

如果你經常熬夜成為一種習慣的時候，那麼你也會覺得自己的身體在走下坡路。要想身體素質更強，早睡早起十分關鍵，一直經常熬夜看手機，經常熬夜吃宵夜，經常熬夜加班加點，不但使你的睡眠更差，還會讓第二天身體更疲憊，免疫力更差，長期以往，身體會大不如前。