大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
太極，講究用意不用力，開始是去浮力，也就是去掉你肌肉用力的習慣。當年把浮力去掉，會出現一個什麼狀況呢？睏倦、無力、昏沉、想睡覺，會持續一個階段。之後新力漸生，此新力為筋膜骨之合力，不用時寂然無聲，用時則如驚天霹靂（有階段性）。當浮力已去，新力初生，突然發現身體裏面有發空的景象，這個空好像是個未動的風箱，很明顯地感覺到空空如也，而四肢的運動則變動空空鬆鬆。注意，不是軟軟塔塔，是空空鬆鬆，並非無力，卻也非拙力。此時精神逐漸旺盛，尤其走路，很不着力，就是不使勁了，感覺好像走得很慢，實際和平常一樣，有時候感覺自己能融化在空氣裏。
這時就很喜歡走路了，因為怎麼走都不累，因為你不用力，不使勁的就走很遠，這就是內勁漸生了。在這之後，行拳練功便覺身體有了通透的感受，特別是太極拳，幾乎每一式都是如此。特點是什麼呢？尾椎骨活了。打每一式尾椎骨都成了發動機，尾椎骨抖起來了，如果你加意，則尾椎一晃，全身顫動，似彈簧。
尾椎骨活了以後，緊接着就是脊椎骨整個的活了，打每一式就不是胳臂腿的勁力，而是都從脊椎骨來了。嚴格地説，是尾椎骨發動，脊柱發力，送於四肢。脊柱此時就可以晃動了，尾椎骨一動，脊柱骨晃動，你想怎麼晃就怎麼晃，就會感覺到力量是從脊柱中來，有時候來點情緒，晃得一厲害就如風魔一般，動作奇快。
給你個自信，這麼快有誰能看得住？其實還只是在中途啊。此是身體浮力盡去，內勁初得的景象。再從頭捋一遍，關鍵就是用意不用力，去掉浮力，度過昏蒙階段，漸入明堂。尤其是太極拳，每一式都如此，因為尾椎骨和脊柱活了，身體就全活了，胳臂腿往哪去都行了，自己就象個萬向節，隨便去，隨便打，自在！
練太極拳的都説自己走的是“貓步”，什麼是貓步？就是這個提着勁的步。你看看貓走道、或者豹子、獅子和老虎，沒有一大步一大步哐當哐當走的，都是提起來、慢慢放下去，柔柔軟軟地、毫無消息地走向前去，走到獵物跟前對手還不知道呢。內家拳練時都是這個步法。凡是腳底板哐哐響的，都是練錯了。
所謂湧泉發力，其實是春秋筆法。一軸中立，平常重心都是在腳跟的，發動時轉換到前腳掌蹬地，即所謂湧泉。
給人誤以為是內氣從湧泉出入，實在是神秘的過了。如果湧泉能出氣，得多大的氣量才能支持一百多斤迅捷竄動呢？真實的道理是本能激發，不能刻意造作，造作就拙了。比如人走路從不會想先出哪條腿，但要是讓你拍電影就真不知道邁哪條好了。這就是先天本能與後天故意的區分。要把本能用到身法中，就無往而不利了。
內開外合，無有不開，無有不合。開，即搜骨。筋長且韌，骨即開。合則為一，無所合也，開合歸於一氣。
形意拳為何前腳撇開？胯也。胯為一身總軸，接天連地，胯開則周身開也。開胯於易骨中必然達到，則有精氣入骨，日增一紙。説通俗點，身體裏感覺在長東西。即筋骨膜，日漸粗壯。
內家三拳，都是腳走出來的。重點不在手上，但人們都把注意力放在手上。用腳走拳才對，腳上有了，腰胯才會出來。內家拳強調整體，都説丹田如何如何，其實是腰胯帶動。説大龍還不夠透徹，其實還是腰胯。腰胯出來了，一抬步就能贏人。所謂換勁，就是把用膀子的勁改成用腰胯。慢慢生活裏都是這個，就是功夫。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。