過了45歲之後，牢記：這五件事，長壽或許會悄悄降臨
我們的身體隨着年齡的增長而慢慢的老化。而且我們身體的免疫能力也會出現降低的狀況，身體的各項機能也都大不如前。
所以我們的身體在衰老之後，可能就會出現各種各樣的疾病。雖然我們都希望自己的身體能夠健康長壽。可是想要保持身體的健康長壽也是不太容易的。
那麼如何保證身體的健康，也是我們很多人都關注的。那麼下面我們就來。那麼下面我們就來看一下哪些小方法能夠有利於身體更加健康呢。
過了45歲想健康長壽，牢記：這五件事，長壽或許會悄悄降臨
不做劇烈運動我們在早上起牀的時候，身體正處於剛剛甦醒的狀態當中，我們身體的一些技能還沒有完全縮減過來，還沒有完全達到可以運動的水平。
所以在早上起牀之後，建議大家不要馬上進行劇烈運動，因為劇烈的運動很有可能會讓我們的身體出現較大波動的血壓狀況。而且我們的身體也無法適應這種狀況。所以就很有可能會給我們的身體造成比較大的負擔
從而導致我們的身體健康受到影響，所以早上剛起牀的時候，建議大家稍微做一些比較簡單的運動就可以了。
在冬天的時候，因為室外的温度都比較的低，我們在早上的時候就更加不願意離開温暖的被子了，所以冬天賴牀的情況就會比較多
但是如果一直睡在牀上的時候，我們的精神狀態就很有可能會出現萎靡的狀況。也就是我們在現實生活中所出現的越睡越累的狀況。
而且在早上的時候，我們需要早起及時上廁所，如果憋尿時間過長的話，也會對我們的身體健康造成不利的影響，所以建議大家還是儘量早起，畢竟早睡早起對身體能夠起到不錯的效果。
因為現在智能手機的普及，現在很多人幾乎到了手機不離手的地步了，甚至在睡覺之前還要上一會手機才能睡覺，可是在睡前玩手機這個行為是非常不正確的
因為這樣的行為可能會導致手機對我們的身體健康造成影響，甚至還會影響到我們的正常睡眠狀態。
尤其是手機所散發出來的藍光，也會影響到我們身體當中褪黑素的分泌。這樣就很有可能會導致一系列的睡眠問題，對於我們的健康狀態可能會造成比較大的影響。
這件事情可能女性朋友們更應該注意，因為在睡覺的時候，如果在那一節下的話，可能會更舒服一些。
如果在睡覺的時候還穿着內衣時，就很有可能會壓迫到我們的神經，從而影響到身體的血液循環，長此以往的話可能會導致身體出現一些健康的問題。
尤其是對於女性朋友的乳房來説，在睡覺的時候可能會受到壓迫。不能夠得到徹底的放鬆狀況。
所以建議大家在晚上睡覺的時候儘量不要穿內衣，因為這樣我們的身體才能夠得到徹底的放鬆。身體才能夠休息得更好。
在晚上休息的時候也應該要注意，儘量不要讓自己處於一個負面的情緒當中，因為這樣的情緒很有可能會影響到我們的睡眠質量，進而就很有可能導致我們出現失眠的狀況，而且還有可能會影響到我們身體的內分泌功能的正常工作。
這樣的話對於我們的身體健康是可能會造成一定影響的。也有可能會對我們的身體造成一些不健康的影響。時間一長，甚至身體的免疫能力也會出現下降的狀況，沒有良好的睡眠
我們的身體就不能夠進行有效的排毒和自我修復。所以身體健康有可能也會受到影響。建議大家在晚上睡覺之前，一定要調整好自己的情緒，保持良好的心態，這樣才能夠使睡眠更加的健康。