正如我們常説的，你知道DHA的好處嗎？哪些食物含量高？

思路決定出路，氣度決定高度，細節決定成敗，性格決定命運。

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自從當媽了以後，開始瞭解各種各樣的育兒知識，也開始涉足很多之前從未聽説過的東西，像DHA、魚肝油之類的，之前只是聽説過，卻不知道有什麼用的，有了孩子以後才知道這些東西對孩子的大腦發育是非常好的。那什麼叫DHA呢？DHA又叫腦黃金。它是組成大腦和視網膜非常重要的一部分。寶寶的大腦發育和它有着密切的關係。就是因為它這麼重要，最近幾年才被炒得那麼火，不光奶粉要看有沒有DHA的配方,而且媽媽們還想進辦法買各種保健品或者是通過食物來給寶寶補充DHA。

那DHA 有什麼好處呢？DHA能夠促進寶寶的大腦發育，不讓他輸在起跑線上，使寶寶的認知能力得到很大的提高，幫助他的大腦得到很好的發展。另外，寶寶的視網膜光感細胞的成熟也需要大量的DHA，所以DHA對寶寶的視網膜發展也是很有好處的。另外DHA能夠提高身體的免疫能力，幫寶寶抵禦外界的疾病，促進寶寶免疫系統的發育。有科學證明長期補充DHA的寶寶對支氣管炎和細支氣管炎的發病率，相對來説比沒有補充DHA的寶寶發病量較低。所以的確對身體是有很大的益處的，這也難怪最近被炒得這麼火。

那我們一天究竟吃多少DHA的含量比較合適呢，如果你正在懷孕，也建議懷孕的媽媽多吃點DHA，這樣也能夠促進寶寶在你體內大腦的發展，而你在哺乳期的話一樣，也要補充DHA，這樣DHA也能夠隨乳汁進入寶寶體內，對他的大腦發育都很有益處的。不管是孕婦還是哺乳的媽媽，每天最少吃200毫克的DHA比較合適。寶寶出生以後給寶寶也要適當的補充DHA，建議寶寶每天最少吃100毫克的DHA比較合適。而有的人就會有疑問了，我在哺乳期，媽媽已經吃DHA了，還需要再給寶寶吃嗎？這樣會不會造成重複？

如果你在不吃的時候，你的飲食很豐富，吃了很多富含DHA的食物，像深海的魚類、貝類、蛋類和海藻大蝦都含有豐富的DHA，那你體內的DHA含量就很高了。寶寶和媽媽都沒必要再多補充額外的DHA了，畢竟吃的太多，對寶寶的身體也不是太好。但是如媽在孕期，因為各種原因，像對海鮮過敏，或者是哺乳期乳腺炎不能夠補充，那就要通過營養品來補充體內的DHA，每天不低於200毫克，這樣寶寶也能從母乳中獲得DHA，寶寶也無需再多補充了。而如果你的寶寶是喝配方奶長大的寶寶，那建議給寶寶選用的配方奶中一定要含有DHA的含量。

如果配方奶中含有DHA就沒有必要再給寶寶多補充了，但是如果配方奶中沒有DHA，就要每天給寶寶補充DHA不低於100毫克。們在哺乳期應該多吃什麼食物能夠補充較多的DHA呢？DHA一般都在海中食物中含量比較高，像三文魚、鱈魚、小黃魚，這些魚類或者是貝殼類含量都很高。但是媽媽們一定要注意，不要吃大型的肉食性的魚類，像箭魚，這些肉食性魚類生命時間比較長，而且它是食肉的，把所有小動物體內的毒素都積聚在自己的體內，所以它的毒素含量比較高，對寶寶身體是不好的。而寶寶開始吃輔食了以後，媽媽們也可以選擇這些魚類給寶寶做一下輔食，來補充體內的DHA含量。但是如果寶寶對魚類過敏就不要再吃了，可以食用DHA的營養品，但是能夠食補最好還是食補，這樣即安全又經濟。

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簡介：幻想在漫長的生活征途中順水行舟的人，他的終點在下游。只有敢於揚風帆，頂惡浪的勇士，才能爭到上游。