隨着年齡增大，人體機能都會下降，身體器官慢慢的呈現衰老的狀態，吸收功能、代謝功能都出現下坡，因此許多人就希望通過各種養生的手段來提高身體機能。大家首先想到的一定是保健品，但是其實跟藥補相比，食補更加安全效果也更好。有哪些食物可以提高人體機能預防疾病出現呢？
1、十字花科蔬菜
像西蘭花、花菜、紫甘藍之類的蔬菜就是十字花科蔬菜，這類食材富含維C、維a、維E，能補充人體所需的營養，能延緩人體衰老的速度。想紫甘藍和西蘭花這種顏色比較深的蔬菜，延緩衰老的功效非常好，而且能提高人體機能，也有抗癌的效果。
2、菌藻類食物
平時常見的蘑菇、海帶、木耳等都屬於菌藻類食物，這類食物的口感比較好，很順滑，能提高人體免疫力，有抗癌的功效。同事這類食物能抑制人體膽固醇的吸收，能幫助人體多餘的膽固醇排出，有降低血糖、血壓和血脂的功效。
3、雜糧
老年朋友的胃動力相對比較弱，容易出現便秘，平時多吃一些雜糧的話能促進腸道蠕動，能防治便秘。
雜糧富含膳食纖維，促進腸道蠕動的同時能一直膽固醇吸收，對人體健康大有好處。