第一、準備蘋果一個（去皮、去核，切小丁），蘋果含有：有機酸，鈣，磷，鐵，鉀等維生素。蘋果具有提高記憶力、免疫力、補腦寧神，養血安眠 、防治冠心病 、降低膽固醇、預防心血病 、提高抗癌能力 、減肥瘦身等功效。
第二，紅棗（六顆、去核）：紅棗富含維C，具有健脾益氣、養陰安神、養陰補血、延緩衰老等功效。
第三、小米一小把：小米中含蛋白質、脂肪、碳水化合物這幾種主要營養素含量很高，含鐵量突出，小米具有補血、滋陰養血，抗氧化和清除自由基、可以調節營養不良，防治消化不良，反胃，嘔吐等等功效。
第四，核桃仁2個：核桃仁具有靈活大腦、有較強的活血、祛瘀生新的功效、適用於血分瘀滯較重的人，提高我們抗氧化，提高身體的免疫力具有一定的作用，它還能促進大腦發育，保護我們的視力等功效。
第五，南瓜（100克、去皮，切小塊），南瓜性温味甘，入脾、胃經。南瓜具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲、防癌治癌、保護胃粘膜、降血糖降血壓、通便美容的功能。
將洗好的小米、蘋果、核桃、南瓜、紅棗倒入破壁機內，加入適量的冷水，一鍵按豆漿模式進行操作，食物都煮熟後，即可食用。
此款南瓜核桃露香甜可口，而且超級好喝，大人小孩子都可飲用。這麼好用的食物，快快收藏起來吧！同時，謝謝您的關注！！！