便秘不要一拖再拖，這2種食物，潤腸通便，早吃早好

今天我們要聊的是，潤腸通便的食物

便秘在生活中非常常見，大多表現為大便次數減少或者大便過於乾燥難以排出，這種感覺真的特別痛苦，如果長期便秘，會導致五臟中毒，損害肝臟，影響身體健康，所以便秘不能一拖再拖，要及時進行調理，不妨試試下面這2種食物，有助潤腸通便，腸道越吃越通暢

芹菜，芹菜的營養價值非常高，含有豐富的我們身體所需的各種營養物質，芹菜含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，縮短食物在腸道的時間，具有軟化大便，清腸排毒的作用，是緩解便秘的好食物，同時芹菜含有刺激體內脂肪消化的化學物質，可以減少脂肪和膽固醇的吸收，能起到很好的減肥效果

絲瓜，絲瓜是一種常見的食材，藥用價值也很高，絲瓜所含的各類營養在瓜類食物中較高，絲瓜中所含的皂甙和黏液有利於大便通暢，能很好的預防便秘，是非常好的促進消化食物，經常吃可以排出腸道毒素

除了上面這2種食物，平時還要適當吃些蔬菜和水果，增加飲食中的膳食纖維，加強運動鍛鍊，也能幫助預防便秘的發生

以上就是今天的全部內容，養生不僅僅是身體上的滋養調理，同樣也是內心的一種修養，希望大家可以堅持下去。