古代的時候，高血壓是富貴人家才能患上的疾病，而如今隨着生活水平的改善，越來越多的人都開始患上了高血壓。高血壓的危害很大，稍不注意的話很可能就會引發血管破裂，從而危及生命。在很多人的印象裏，總覺得中老年人才會被高血壓折磨。可現實情況卻是越來越多的年輕人也都患上了高血壓。其實，引發高血壓的原因有很多，最常見的就是生活習慣和飲食方面的原因。一直以來，人們對於高血壓的認識都比較侷限，認為它大多是因為平時攝鹽量太高導致的，所以只要控制每天的鹽分攝入量就能夠讓血壓恢復到正常水平。可是事實並非如此，要想控制好高血壓，不僅僅是要控制鹽的攝入量，還要遠離這2物：
1、火鍋
火鍋是人們最喜愛的一種美食。可是，這樣的食物對高血壓患者來説簡直就是“噩夢”。我們知道，少吃些辣椒對養護血管，降血壓是有一定好處的。這主要是因為辣椒中含有一種叫做辣椒素的物質，能夠有效的擴張血管，從而達到降血壓的效果。但是辣椒在火種中經過煮沸後，這種元素會被破壞掉，根本起不到降血壓的作用。相反火鍋裏面的辛辣食材還可能會對血液循環造成刺激，從而導致血管內壓力增加。所以，高血壓患者最好別碰火鍋。
2、油炸食物
食物經過高温油炸以後，味道確實會不錯，但是這類食物不僅會導致血脂升高，同時會升高血壓。因為大量油脂並不能夠被腸胃消化，而且也很難排出，就會滲入血管，附着在血管壁上，從而造成血管堵塞，血液流通不順暢，就很容易引起血壓升高。
要想降血壓，做好這3事
1、調節好心態
情緒對血壓的影響非常大。如果你情緒波動比較大的話，會導致心跳過快，血流過快，從而導致血壓快速升高。這種情況如果不能夠及時調節，很容易因為血壓值偏高導致血管破裂，所以不管再生氣也要學會把握自己的情緒，不要讓自己情緒波動過大。
2、不要太過勞累
根據對195個男子進行3年的跟蹤調查，減輕勞動強度可使高血壓患者的血壓下降10個毫米汞柱，正常人的血壓下降5個毫米汞柱。因此要想控制好血壓，平時一定要注意別勞累過度，適當降低勞動強度。
3、多喝點橙汁
橙汁鍾含豐富的維生素C。它可以助於血管擴張，從而達到降低血壓的目的。建議多吃點蔬菜、胡椒、檸檬和其它酸味水果，對降血壓有非常大的好處。
降血壓並不是一件難事，關鍵是要堅持下去。控制好飲食，養成一個良好的生活習慣和飲食習慣，才能有效的避免血壓升高。希望上述建議高血壓患者要儘量注意，否則等血壓失控再後悔就晚了。