手臂平衡和康迪亞支撐是我個人最喜歡訓練的，因為我知道我必須用力量來平衡我的柔韌。（因為我的柔韌好，力量差，這並不是好事）但是，短暫的徒手嘗試，最終以失敗告終。於是，我選擇輔助工具來助我一臂之力。
我也堅信，很多瑜伽大師在解鎖康迪亞支撐之前，也會使用道具輔助達到體式的完整度。
所以，今天就分享給大家這5種姿勢的解鎖輔助，可幫助您少走彎路，取得成功。因為不單單是力量，還有平衡的參與！沒有道具的指引，會很慢找到感覺！下一篇會重點講5條改善手臂平衡的技巧！所以，不要忘記先關注！
這些年來，我無數次跌倒（和麪對）。經過一些實驗，找出了平衡的秘訣和秘密。手臂平衡的一個關鍵組成部分是確定您的重心應在哪裏，並且因為沒有手臂平衡是相似的，在某些情況下，身體很緊湊。在另一些情況下，我們則分散在各個地方，這需要花費大量的反覆試驗才能找到最佳的參與度和長度來達成“飛行”。
事物平衡的中心點稱為支點。手臂秤就像蹺蹺板：當一端的重量較重時，該側會落在地板上。如果兩邊的重量相等，您（就像蹺蹺板）將懸停。
對道具進行實驗，對於提高我對手臂秤中這一概念的理解非常有用。椅子，瑜伽磚，墊子甚至牆壁都可以為身體的一端提供支撐，最終使其更輕巧，因此您可以弄清楚您的支點在哪裏。有了支撐，您可以在姿勢上停留更長的時間，因此可以輕鬆獲得體式的好處。
使用道具進行手臂平衡的五種有趣方式
1.烏鴉姿勢（Bakasana）
所需道具：牆
Bakasana是許多其他手臂平衡的藍圖。通常，這是從業人員學習的最早的體式之一，因為您的身體在此姿勢中對稱並且膝蓋彎曲，因此所需的柔韌性較低。這個姿勢是感受“飛行”的第一感覺的好方法。
這個動作在上身下降時，更容易抬起腳。但是身體會不穩定，所以，用牆支撐頭頂可以使凝視保持在雙手前面，而又不會讓臀部太粘。
如何進入： 蹲下，大腳趾和腳踝接觸，張開膝蓋。雙腿依次屈膝，保持大腿內側和上臂外側擠壓在一起，而不是膝蓋靠在大臂上，這樣可以激活骨盆底和下腹部，並幫助將雙腿抬高。
將手與肩同寬，並稍稍超過肩膀。抬起腳尖，注意不要抬起腰部，開始彎曲肘部。向前移動胸部，直到頭頂壓入牆壁。嘗試通過緊緊擠壓小腿和大腿來抬起一隻腳或兩隻腳。呆在這裏呼吸5次。要出來，一次降低一隻腳。請稍等片刻，然後再嘗試。
2.單腿烏鴉不對稱變體（Eka pada bakasana）
我們研究的第一個姿勢的基礎上，這是烏鴉的不對稱單腿變體。這可能會很有趣，但是也需要很多工作，因為它需要相當多的力量。如果很難抬起後腿，則使用牆壁可以為後腿抬起並伸入地面的距離提供支撐和反饋。
如何進入：從腳下向上開始，用腳跟推向牆壁，平衡腳尖。繼續吸入，向前拉長胸部。呼氣時，將右膝蓋抬高至右肩。將右大腿內側擠壓到右上臂。
然後，嘗試主動抬起左大腿。如果不穩定，繼續腳跟推牆面。繼續呼吸，通過吸氣將胸部再次向前拉長。嘗試在這裏呆5口氣。然後再移到另一側。
3.側板伸展（Vasisthasana）
所需道具：瑜伽椅子；瑜伽帶
如何進入： 進入椅子前，先將瑜伽帶纏繞在左腳上，然後將綁帶的尾端放在左手。下肩膀和頭部位於椅子靠背下方。彎曲右肘，使前臂與地板平行，抓住後椅腿。將上方肩保持在椅子的另一側。
將雙腿伸直併疊放，將右腳的外側推入墊子。從外部旋轉左腿，吸氣，向上掃腿，用左手抓住瑜伽帶（或大腳趾）。如果脖子沒有問題，看向上方。呼吸8次。
要退出，左手鬆開瑜伽帶並放低腿。將頭和上身從椅子向後滑出，然後坐到腳跟上，然後再移到另一側。
4.螢火蟲姿勢（Tittibhasana）
所需道具：椅子；2塊瑜伽磚
這種標誌性的手臂平衡，需要奉獻精神和相當開放的腿筋。幸運的是，使用椅子可以幫助您獲得“飛行”的感覺，而無需太靈活或太結實。
如何進入： 每個椅子腿的前面都放一塊磚。坐在椅子上並將自己向後滑動，使大腿的整個長度都在椅子上。然後將手放在瑜伽塊上。
用大腿擠壓肩膀，直直將雙腿伸直。（雙腿應與臀部處於同一條線，高度與椅子相同。）向前注視地板，將胸部伸向前方。如果無法伸直雙腿，請保持膝蓋彎曲。10口氣。要擺出姿勢，彎曲膝蓋，然後將腳放回地板上。
5.獻給賢者Koundinya（Eka pada koundinyasana）的單足姿勢
所需的道具：1個長抱枕；2塊瑜伽磚
這種形狀是vinyasa課堂中的另一種常規形式，儘管對大多數從業者而言都是挑戰性的形狀。它的難點原因是它是不對稱的，這意味着身體的每一側都在做不同的事情，並且雙腿分開。如果您認為很難，請嘗試在保持平衡的同時進行。此版本中設置的道具有助於向您顯示要平衡的支點。它還提供了一些額外的幫助來使您的後腿飛起。
如何進入： 在墊子的左側垂直放置一個長的枕木，然後將兩個磚塊疊放在枕木上半部下方的低位上，形成一個沉重的蹺蹺板。從弓步姿勢開始，左膝蓋在枕骨末端，右腿向前。呆在這裏呼吸一下，打開大腿後側的髖屈肌。向前傾斜，開始將右肩膀在右腿的大腿下方，將右手掌放在腳外側。瑜伽塊應該直接位於您的左額骨（成為支點）。
開始向前傾斜，並將右腿伸直，向前移動以將大腿懸停在地板上。繼續將胸部向前延展，將骨盆的左側對準支撐的瑜伽塊，以使後腿浮起。
肘部應彎曲90度。待在這裏呼吸8次，然後重新彎曲右膝蓋，將腳放在地板上，然後從腿下滑出，回到弓步。將道具移到右側以在另一側重複。
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