上班族吃堅果的這幾種好處你get到了沒

堅果，是一種很常見的食物，我們幾乎每個人都有吃過。給我們的印象就是口感清爽、嘎嘣脆的感覺。那麼，上班族食用堅果，對身體是非常有好處的！

堅果的成分

堅果中分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素（維生素B、維生素E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。另外，其中還含有單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。

上班族食用堅果的益處

堅果可以增強人體免疫力，可以減輕壓力，是緩解疲勞的食物之一。堅果所含的維生素A、維生素C和維生素E等抗氧化物，可以有效地控制體內的自由基，起到保護人體免疫系統的作用。同時，還可以有效地防止衰老。

我們在堅果成分中提到了含有大量的亞油酸、亞麻酸、磷脂和膽鹼，這些成分可以有效地延緩腦細胞退化，維持腦細胞活力。

當今社會，上班族的壓力是很巨大的，再加上經常性的加班，身體營養。免疫力更是跟不上。如果在閒暇時間食用堅果，便可以將這些問題得到一個很好的緩解。