熬夜有3種直接傷害 避免熬夜 注意培養睡前習慣！

大家好，我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

當下，年輕人的熬夜次數越來越多，為何？首先，晚上8-9點這個時間段應該保持身心寧靜，避免劇烈運動、喧鬧，這可以讓身體有一個過程過度到上牀睡覺，為自身培養睡意。熬夜不僅讓人精神不振，還會損害到器官，甚至引發疾病。

1、視力

熬夜使人用眼過度，要想擁有明亮乾淨的眼睛，就應該減少熬夜。因為熬夜會加重眼乾、眼痛，還會因為眼肌疲勞導致視力下降。在生活裏，經常熬夜的人，更容易眯着眼睛看東西，這都是熬夜後遺症表現。

2、免疫力下降

熬夜後，比較直觀的感受是沒精神、易疲勞、工作效率低下。小番健康提醒，如果長時間熬夜的話，不但影響工作和生活，可能造成自身免疫力下降而增加疾病發生。隨着免疫力下降，比如維生素、礦物質等營養也會流失更多，導致身體處在亞健康狀態。

3、皮膚受累

許多人在熬夜後，都會出現不同症狀。但是，皮膚膚質變差是大多數人在熬夜後，都會出現的。因為熬夜主要導致神經系統和內分泌系統紊亂，導致皮膚長斑、長痘、粉刺出現。此外，還會引起皮膚乾燥、沒有光澤、發黃。尤其是皮膚更加嬌嫩的女性，應重視熬夜後對皮膚損害，避免熬夜。

一些年輕人也有這樣的經驗，熬夜不是本意，只是晚上難以入睡，或者説晚上精神頭特別好。正如開篇提到，小番健康認為，培養睡意對於快速入睡是一個細節問題。例如，晚上8-9點應儘量讓身心放鬆，避免喧鬧吵雜、劇烈運動。在臨睡前1小時，儘量保持安靜、不説話。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路