該如何正確補鈣？盲目補鈣會有哪些影響？
現在很多人都能夠意識到補鈣的重要性了，但是補鈣的話一定要有個正確的補鈣的方法，盲目的補鈣反而會容易引起鈣的很多副作用。
我們營養學會制定每人每天鈣服量推薦量是800到1000毫克，是獲得理想骨峯值的劑量。飲食當中每天能夠給我們提供400到500毫克的鈣，我們年輕人每天能夠吃那麼多的東西，我們能能運動，能夠曬太陽，每天鈣的攝入量應該有1000毫克，所以我們年輕人一般來説不需要去補充。但是我們老年人的飲食量沒那麼大，運動也沒那麼多，所以説老年人每天建議補充鈣的劑量是500到600毫克，因為碳酸鈣很多，每一片是600毫克，有些是300毫克，300毫克的可以早晚各一次。600毫克的話，只服一粒就可以了。而且人體內的鈣並不是説越多越好，老年人如果補鈣過多的話反而有害，會引起很多疾病，比如便秘，腎結石，血鈣，尿鈣過高。還有些人腎功能不好，鈣代謝不了，會出現一些結石，嚴重的可能引起腎功能的衰竭。第二引起消化道的問題，比如説會引起胃痛，噁心，便秘，第三可以阻礙營養物質的吸收。
鈣攝入比較多的話，可以綜合食物中的維生素，會發生化學反應，導致一些微量元素的缺乏。