手腳冰涼，穿的很厚也暖不起來，當心疾病來襲！

一到秋冬季節，有些人就會出現手腳冰涼的症狀，即使身體已經穿得很保暖，但還是感覺手腳怎麼都暖不起來，很多人因此飽受困擾。

手腳冰涼的常見原因有哪些呢？

1、環境因素

天氣寒冷，人體血管收縮，血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指（趾）尖部分血液循環不暢，也就是人們常説的“神經末梢循環不良”，而導致手腳冰涼。

2、身體陽氣虛衰

身體陽氣虛衰，不能温煦人體，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣的温煦，因此會出現全身怕冷，手腳尤為嚴重的現象。

這種情況的人，平時要注意保暖，特別是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。晚上睡覺前，一定記得泡腳，腳熱了更容易入睡。飲食方面，應多吃一些性屬温熱的食品。

3、氣血運行不暢

另一種情況是身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳，出現發涼的情況。而且只是手腳冰涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。

這類人應加強運動，尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。平時不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。飲食上應多食用一些具有行氣、活血、疏肝解鬱作用的食物。

注意：

1、手腳冰涼不一定是病

我們的皮膚下有冷、熱受體細胞，可以感受外界温度的變化，參與調節體表温度。在正常情況下，我們皮膚處於一種很舒服的温度。當冷受體細胞感受到寒冷時，就會對毛細血管進行限流，讓更多的血液流向心臟、肺部等重要器官，讓內臟保持温暖。這樣一來，流向外周的血液就會大大減少，讓人手冷、腳冷、臉也冷，甚至造成凍傷。

對於大多數人來説，手腳冰涼不是病，也不是因為基礎代謝低，更不是體質虛寒。它只是身體對外界温度變化敏感而引起的一種正常現象。

2、手腳冰涼更多出現在女性身上

雖然手腳冰涼是人體的正常現象，但有些人對於温度的變化更為敏感，尤其是女性。研究顯示，女性的體表温度比男性低2.8華氏度，但女性的體核温度比男人高0.4華氏度，加上女性血壓低，因此女人的手腳普遍比男人冷。

3、特殊情況要注意

對於大多數人，手腳冰涼是身體的正常反應。但是一些人甲狀腺功能衰減，導致新陳代謝低下、手腳冰涼。鐵和維生素B12缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的症狀。

此外，有些人手腳冰涼的情況嚴重，並且手指、腳趾的顏色會發生變化，這就要小心了，可能是血液循環或者血管出了問題。如果手指、腳趾的顏色先變白，然後變成青色並伴有癢癢感，那就要考慮是否患有雷諾綜合徵。

因此，如果長期手腳冰涼，建議去醫院檢查，排除上述疾病可能。

總之，大多數手腳冰冷都不是疾病的緣故，是一種常見的症狀體徵，可以通過藥物、飲食和運動進行調節：

1、注意衣物保暖

解決手腳冰冷要從源頭入手，適當添衣保暖，也能避免感冒和疾病入侵。

2、勤運動，增加免疫力

運動可以增加人體的免疫力，增強抵抗疾病的能力，經常運動，可以促進血液循環和新陳代謝。平時在家或工作時候，不妨多起來走動，活動筋骨，幫助血液流動。

3、多吃一些性屬温熱、行氣活血的食物

性屬温熱的食物如牛肉、羊肉、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、桂圓等，以提高機體耐寒力。山楂、玫瑰花、金橘等可以行氣、活血、疏肝解鬱，增強血液循環。

4、適當補充維生素E和維生素B3

維生素E可以擴張末梢血管，對於促進末梢的血液循環大有益處。而維生素B3也有相同的作用，可以穩定神經系統和循環系統，改善手腳冰冷的情況。

如果手腳冰涼症狀長期持續，那麼就很可能是身體某種疾病導致。這個時候需要及時查明原因，並進行診治。