天漸漸熱起來了，應季的水果也越來越多，都説平時要多吃蔬菜水果，那麼適合高血壓人羣吃的水果有哪些呢？今天來給大家盤點一些既美味又營養還有降壓效果的水果。
1. 香蕉
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香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。香蕉的熱量雖然高，但是它含有的某些營養成分可以消除水腫，促進胃腸消化，防止便秘等，香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。
2. 蘋果
蘋果中含有豐富的營養元素，比如果糖、有機酸、纖維素、鋰等一些微量元素，這些元素進入人體以後能夠預防高血壓，和血管硬化、冠心病。高血壓養成經常吃蘋果的好習慣，能夠預防和降低高血壓。
3. 橙子
橙子具有化痰、健脾、助消化、增食慾、增強毛細血管韌性、降低血脂等功效，對高血壓患者有補益作用。橙子富含維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，降低膽固醇和血脂，軟化和保護血管，促進血液循環。橙子還富含鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，有效降低血壓。
4. 山楂
山楂還有助於腸胃的消化，能夠刺激腸胃的蠕動，對於消化不良的人來説，是非常理想的一種食材。在山楂內含黃酮、三萜酸、熊果酸等有效成分，可以起到明顯的降血壓作用，高血壓的病人吃山楂是有一定幫助的，具有一定的降血壓作用。
5. 獼猴桃
獼猴桃能預防高血壓，獼猴桃、香蕉、柑橘在低鈉高鉀水果的排名榜上，分別位於前三甲。低鈉飲食對高血壓患者非常重要，而獼猴桃中鉀的含量非常高，大量的鉀能促進鈉的排出，從而軟化血管，有利於預防和降低高血壓。
當然，除了吃水果以外，日常生活中還有兩方面要尤為注意：
不宜大喜大悲
一激動就容易血壓升高，所以平時我們總會説要和長輩心平氣和的説話，也不要惹老人家生氣。讓她們每天保持愉悦的心情，並且適當的鍛鍊身體。
養成每天測血壓的好習慣
有高血壓的人，一般都是吃降壓藥控制血壓，因此，每天有必要養成測量血壓的好習慣，這樣才能瞭解自身的血壓波動狀況，也能對調整用藥用量作出參考。