做父母的都希望自己的孩子能長高一點。孩子的身高主要取決於父母的遺傳基因，因此，很多身材不高的父母難免擔心自己的孩子以後也會身高不足。其實，科學研究表明，只要後天能夠堅持科學管理，孩子的身高一樣能夠突破遺傳身高。
堅持良好睡眠
人類生長激素分泌最旺盛的時間是晚上10點到下午2點，兒童每天9點睡覺。10點以前，他們必須睡着。夜間至少保證8小時睡眠，中午應有一定的午睡時間。另外，睡前千萬不要給孩子吃東西，這樣容易給孩子的腸胃帶來負擔。同時，會引起激素分泌紊亂，影響孩子的發育，使孩子容易長胖。睡前，可以喝一杯牛奶，以改善睡眠質量，並在睡眠中為身體提供足夠的營養。
堅持營養均衡
挑食、偏食、厭食的孩子普遍都身體瘦弱，身材矮小，會嚴重影響孩子的生長髮育。同樣，暴飲暴食、愛吃零食、喜歡甜食和飲料的孩子多數都是過於肥胖，壓迫骨骼生長，長成小胖墩。孩子的日常飲食要養成按時吃飯、少吃甜食、不吃零食、拒絕飲料的好習慣，多吃瘦肉、蛋類、魚類、蔬菜等食物，也可以給孩子多吃粗糧。保持孩子的營養攝入均衡、合理，身體有養分攝入才能快速生長。
堅持合理運動
孩子從兩三歲起，就應該進行專業的兒童體適能鍛鍊，通過運動促進孩子的生長髮育，打牢運動的基礎，同時讓孩子養成愛運動的良好習慣。需要注意的是，要把握好運動的方式和運動量，孩子在不同的生長髮育階段，身體的運動能力也不同，如果運動方式不對或者量過大，反而可能會抑制孩子的發育。如果讓一個6歲的孩子每天扛着槓鈴練習深蹲，顯然是不適合的。