中年人可以多吃3種食物,美容養顏、延緩衰老,身體棒棒噠!

大家好,我是中醫孫醫師,很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨着社會的發展,人們生活水平的提高,健康問題越來越被大家重視,即使擁有金山銀山,都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情,所以,我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中,堅決杜絕不好的生活方式,願你的身體一天比一天健康,長壽又幸福。好了,一起來看下今天的資訊。

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生菜

生菜,生活中必不可缺的一種蔬菜。營養含量豐富,含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收,同時還可以改善腸胃,生菜的含水量很高,高達95%以上,每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養素種類比較全面,適當多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。

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豆腐

豆腐,它能預防骨質疏鬆、乳腺癌和預防心血管疾病的發生。它有豐富的優質蛋白,有“植物肉”的美稱,營養價值和魚肉相媲美,同時,又有健腦的作用,吃了會聰明(不是小聰明哈),還有效的預防白血病,結腸癌,肺癌,胃癌等的發生。很多人想喝牛奶補鈣,但乳糖不耐受,喝了容易拉肚子,那就可以用豆腐代替,營養價值和牛奶相近。

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牛奶

牛奶對女性的皮膚有很大的益處。因為牛奶中含有人體所需的六大營養素,蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好,還可美膚。許多人花大錢買膠原蛋白產品來吃,但營養專家説,喝牛奶就有同樣的效果。如果擔心脂肪和膽固醇問題,可選脱脂鮮乳。

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