番茄的營養價值非常高，經常食用番茄的人，能夠有很好的養心安神的功效，經常吃番茄，可以幫助提高人的睡眠質量。番茄含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，可以改善視力，常食用西紅柿對眼睛有好處。番茄中含量最多的為水分，佔94%，故有清熱解毒，生津利尿的作用。
小米含色氨酸最為豐富，如果最近睡眠不好，可以嘗試多吃小米。小米這種常見的主食裏面含有較多的蛋白質，脂肪和碳水化合物，進入脾胃後而具有很好的健脾除濕的作用，而且還能夠起到美容養顏，提高睡眠質量的作用。
蓮子心非常苦，但是蓮子心有非常好的清心降火的作用，它可以幫助我們降心火、除心煩，不令對健康有益，而且有非常好的養心安神的功效，可以有效改善睡眠質量。大家可以將蓮子心沖泡了以後，喝蓮子心泡的水，還可以在晚上煮粥的時候，適當加入一些蓮子心，這樣能夠很好的改善睡眠的質量，讓你一覺睡到天亮。
動物肝臟中不僅含有人體需要的鐵元素，還有豐富的B族維生素。適當進食後可以獲取身體所需的營養物質，神經系統功能維持正常，失眠多夢這種情況才能好轉。失眠多夢的人不妨多吃它，具有很好的作用。