紅薯和此物一起煮，大肚子平了，失眠好了！女人不想滿臉色斑試試

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做法：紅薯洗淨去皮，切成小塊，然後放入鍋中加適量的水煮開，煮至開鍋後再轉小火熬軟爛，最後加入適量的牛奶略煮，加少許白糖調味即可。

小貼士：加入牛奶後，最好用小火燉煮，邊煮邊輕輕攪拌，防止溢鍋和粘鍋。

紅薯中脂肪的含量非常的低，而且還可以阻止糖類變為脂肪。紅薯含有大量膳食纖維，紅薯經過蒸煮後，部分澱粉發生變化，與生食相比可增加40%左右的膳食纖維。多種不溶於水纖維的增加，可有效刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，撫平大肚子。經常食用紅薯還可預防心血管系統的脂肪沉積，使皮下脂肪減少，避免過度肥胖或全身贅肉臃腫，所以紅薯是一味極佳的減肥食品。

此外，紅薯還能抑制肌膚老化。利用小白鼠進行的動物試驗證實，紅薯中的綠原酸，可抑制被認為能導致出現雀斑和老人斑的黑色素的產生。

牛奶我們都沒少喝，而且其緩解失眠的功效也廣為人知。這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放鬆的效果，所以説牛奶是有助於改善失眠的。