早起10分鐘,給家人做茭瓜雞蛋餅,鮮嫩可口,衞生還省錢
“一天之計在於晨”,早餐是一天之中最重要的一頓飯,當了媽媽之後早餐更是不能馬虎了,要給孩子搭配豐富營養的早餐,還要均衡膳食。其實對於愛做美食的媽媽來説,早餐也並不難,
今天給大家分享一道簡單快手的營養早餐,茭瓜雞蛋餅。
這個季節正好是茭瓜大量上市的時候,鮮嫩可口,而且價格也是很便宜的,買了兩根茭瓜才花了3塊錢,算是比較便宜的一種蔬菜了,
茭瓜其實還有一個名字更加被熟知,那就是西葫蘆。
茭瓜的營養價值是非常豐富的,茭瓜中含有豐富的纖維素,能夠促進腸胃的蠕動,加快人體的新陳代謝,能夠減少嘔吐和垃圾在體內的堆積,
從而達到一定的減肥瘦身的功能,對人體排毒養顏,預防治療便秘都有很好的作用。
它還含有一種抗干擾素的誘生劑,能夠提高人體免疫力,調節人體新陳代謝,達到減肥、抗病毒的作用,所以常吃茭瓜對身體的健康是不會有好處的,而且茭瓜本身口感非常鮮嫩,老人孩子都愛吃,
這道茭瓜雞蛋餅耗時短,10分鐘就做好,鮮嫩可口,而且乾淨衞生還省錢。
【菜品】
茭瓜雞蛋餅
【烹飪食材】:茭瓜半個,雞蛋一個,鹽一勺,麪粉一碗,水適量,花生油一勺。
【烹飪步驟】:
1、首先準備好需要用到的口部食材,茭瓜最好選擇嫩一點的茭瓜用來製作蛋餅鮮美可口。
2、將茭瓜清洗乾淨,然後去掉兩頭,用擦子擦出茭瓜絲。
3、擦好的茭瓜絲放入碗中,加入一小勺鹽,用手抓拌均勻之後靜止5分鐘,這樣操作能夠使茭瓜中的水分析出來。
4、再加入一個雞蛋,繼續加入一碗麪粉。
5、加入適量的水。
6、用筷子攪拌均勻,直到形成麪糊形狀,但是要注意面部糊不能太稠也不能太稀,如圖所示即可。
7、平底鍋刷上一層食用油保持小火。
8、然後將做好的麪糊倒入平底鍋中用,勺子儘量攤圓。
9、一面煎制定型之後翻到另一面,直到兩面都已經煎制金黃了就可以關火出鍋了,這道美味茭瓜雞蛋餅就做好了,味道清甜鮮嫩,做早餐太合適了,早起10分鐘就能搞定這道快手早餐,配上一碗熱粥或熱牛奶,營養豐富又美味。
【烹飪小貼士】:
1、選擇茭瓜的時候,最好選擇嫩一點的茭瓜,這樣成品口感比較好,如果茭瓜比較老,建議去掉茭瓜皮和茭瓜瓤。
2、茭瓜的含水量是非常豐富的,在製作的時候要將茭瓜用鹽醃製一下,將裏面的水分析出來,這樣才能夠更加入味好吃。
3、因為茭瓜的出水量有所不同,所以在做的過程中可以根據實際情況來加水,進行麪糊的調試。
4、做麪糊的時候不能太細稀,也不能太厚。
【文案編輯】目海食王小廚