摘星後防疫仍不可大意，推薦幾款湯膳，祛濕健脾養正氣

從中醫學説，不管什麼疾病，它的發生和發展，雖然錯綜複雜，但概括來不外是人體的正氣和外來的邪氣兩個方面。不管是奧密克戎病毒也好、德爾塔病毒也好，新型冠狀病毒就是一種特殊的邪氣，屬於中醫“疫病”範疇。而人體免疫系統對病毒的反應能力和抵抗能力就是正氣。

如果雙方達成協調，人體內的實力很強，邪氣不敢輕舉妄動，遵守諾言，互不干涉，相安無事，這就是無症狀患者。如果疫邪闖進來，人體實力還可以，但邪氣出爾反爾，雙方動手打起來，但疫邪打輸了，人體又沒有大礙，這就是輕症患者。倘若邪氣蠻不講理，人體實力不強但又不甘示弱，雙方大動干戈，你死我活，兩敗俱傷，這就是重症或危重患者。

所以，外來邪氣與人體正氣的鬥爭以及雙方之間力量的對比影響着疾病的演變與轉歸。

中醫學在注重袪邪外出的同時，更重視扶助正氣的作用。早在《黃帝內經》就這樣提到“正氣存內，邪不可幹”，“邪之所湊，其氣必虛”，這就是説人體正氣旺盛，則入侵人體的邪氣不易引發疾病；否則，其病人肯定是正氣不足。

所以説，受外邪侵襲是否發病的關鍵還是在於正氣的強弱。從數次新型冠狀病毒肺炎的流行病學資料就可以看出，那些無症狀感染者、輕症患者往往平時身體無恙，正氣充足，而那些重症患者平時就已經患有多種慢性基礎疾病，或者發病前過於疲勞，正氣受損。

維護健康的根本宗旨在於“內養正氣，外防邪氣”。關於外防邪氣的方法相信大家都已經掌握，例如戴口罩、勤洗手、常消毒、多通風、不聚餐、不扎堆等等。而內養正氣的方法你又是否掌握了呢？

中醫學認為，正氣含義有二，一是構成人體維持生命活動的精微物質，如水谷之氣、呼吸之氣等；二是指腑臟經絡之功能等，包括元氣、宗氣、營氣、衞氣等。這些分類方法從不同的角度揭示了正氣的組成和作用。不管如何分類，養護正氣的方法不外乎以下4點：

■ 飲食有節

在平日裏的飲食方式要食不厭精、營養均衡、選料精細，食物以清淡、易於消化為主，不過食肥甘之品，也不吃辛辣刺激的食物，還有重要的一點，要做到三餐定時。

■ 勞逸結合

正如古人的養生之道“莫久行久坐，久卧久聽”。勞逸結合就是讓我們每天在正確的時間做正確的事情。順應自然的晝夜更替，養生的效果才會更加的明顯。

■ 情志調暢

做到經常保持心情愉快，精神安定，不追逐名利，不憂患得失，就能使自身抵抗力增強，免疫力提高，病邪也就不能引發疾病了。

■ 適當運動

通過體育運動方式進行鍛鍊，可以活動筋骨，調節氣息，靜心寧神來暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，益壽延年的目的。