哈嘍！大家好，我是你們生理健康管理的董醫師，健康是成功的命脈，是成功的本錢，健康就是一切，沒有健康，您就一無所有，健康來自健康的生活習慣，需要有樂觀開朗的生活態度，所以關注董醫師，每天一個健康小妙招！
《黃帝內經》記載“上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年”，上古時候的人，年齡都能超過百歲，活到天賦的自然年齡。
“長命百歲”是每個人都希望的，這一話題，永遠不過時。
長壽與基因有很大關係，但也與日常習慣有關，如生活習慣、飲食習慣等，都有很大關係。
那麼，壽命長的人，有哪些不同呢，對照一下，自己能佔幾個？
壽命長的人，往往有“3慢3大”共性，佔得越多，恭喜身體還不錯！
“3慢”：1，性子慢
性子慢的人，遇到任何事不着急，也能將事情辦好，這樣利於身體健康。
而那些遇到一些事情，就心急火燎的，這種性子很容易動肝火。
同時，這種性格的人一着急，血液流動容易加快，血壓驟升，會增加心腦血管疾病的發生。
2，吃飯慢
隨年齡增長，胃腸蠕動功能會下降，而吃飯慢的人，能將食物咀嚼得更碎，可減輕胃腸負擔，利於消化、吸收。
而有些人吃飯時，狼吞虎嚥的，食物沒咀嚼幾下，就嚥下去，會增加胃的負擔，出現胃痛、胃脹等不適。
同時，吃飯太快的人，還容易吃多，使熱量攝入增多，易引發肥胖。
3，心率慢
自然界中，心率慢，易長壽，不論是人，還是動物，如烏龜的心率很慢，其壽命很長，能活到200多歲。
丹麥科學家一項腸長達16年的追蹤研究，結果發現，心率越低的人越長壽，而心率越高的人越短命。
有數據顯示，心率每分鐘增加10次以上，突發心血管事件導致死亡的幾率會上升25%左右。
“3大”：1，肺活量大
隨年齡增長，人體的各個機能會下降，而心肺功能也會逐漸下降，在運動後、或爬樓梯後，容易出現上氣不接下氣的表現。
而壽命長的人，往往有一個共同點，就是肺活量比較大。這樣的人，走路不費勁，爬樓不會出現臉紅氣喘、呼吸不暢的表現。
醫學上，將肺活量列入衰老檢測的項目之一。
2，握力大
一般來説，握力會隨身體機能的衰老而減弱。
英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。
握力反應機體的肌肉力量，同時與心臟功能成比例。
《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示着患心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
3，耳朵大
耳朵大能長壽。有研究證明，耳朵大和長壽有一定的關係。
從中醫的角度講，“腎乃先天之本”“腎開竅於耳”，耳朵大，説明腎氣足，更容易長壽。
想健康長壽，養好腎，也很重要。
人的一生，就5件事，做好了，長壽與你有緣！
第1件：吃
病從口入，想身體健康，吃的方面有很多講究，不能胡亂對付。
1，吃飯八分飽
吃飯不吃過飽，可減輕胃腸的消化負擔，到八分飽剛剛好。
另外，飲食結構上，要保證蔬菜、肉類、主食等均衡攝入，儘量少吃刺激性的食物，保護好胃，遠離血管疾病及代謝性疾病。
2，堅持吃早餐
國外一項研究數據表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。
想健康，堅持吃早餐，最好每天早上7-9點之間，花大約15-20分鐘，用於吃早餐，營養搭配要均衡，不要邊走邊吃。
第2件：喝
水是生命之源。人體大約60-80%是水分。
水參與人體的新陳代謝，可排出體內毒素，讓身體環境更健康。
1，主動喝水
不要等渴了，再喝水，這種狀態，身體已經處於極度缺水了。
養成主動喝水的習慣，小口、慢喝、勤喝，更利於身體吸收。
2，多喝茶，少飲酒
喝酒傷肝、腎、胃、血管等，喝茶養生，促進排毒，延緩衰老。
女性適合喝刺玫花茶，延緩衰老。
刺玫花，是一種野生小玫瑰，性微温，有疏肝理氣、調經活血的作用，可促進血液輪迴，温養人的心肝血脈，有延緩衰老、抗氧化的作用。
男性適合喝蒲公英根茶，保肝護肝。
蒲公英，歸肝經，有很好的保肝作用，可預防酒精性肝損傷，還可增強肝臟的再生能力。
第3件：拉
“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”，腸道是否健康，關乎一個人的壽命長短。
1，改善便秘
便秘是一件困擾很多人的事情，改善便秘，調整飲食，多攝入粗纖維高的食物，多喝水，有助於腸道蠕動，促進糞便排出。
另外，還可調整排便姿勢，改善便秘。
排便時，最好選擇蹲便，利於肛門周圍肌肉放鬆，腹壓增大，利於排便。
同時，肌肉放鬆狀態下，直腸與肛管的角度會“變直”，利於糞便排出。
2，揉腹
睡前，順時針按揉全腹，利於食物消化。
按摩時，可選擇站立或仰卧位，將兩掌重疊，放在肚臍周圍，順時針按揉，每次下陷2釐米作用，每次按摩15-20分鐘。
第4件：撒
尿及時排出，不憋尿，可減少泌尿系統疾病的發生。
排尿，也是一種體內排毒方式。喝水多，排尿自然也會多，及時排出即可。
若排尿時，出現尿頻、尿急、尿痛，最好去查一下，可能是腎臟出了問題。
若尿液顏色濃如茶、醬油色、乳白色等，甚至呈泡沫狀、有異味，最好去查一下尿檢。
第5件：睡
古人云“每天睡得好，八十不顯老”。
保證良好睡眠，利於身體健康，延緩衰老。
1，儘量不熬夜
最好在晚上11點之前睡覺，保證每天7-8個小時的睡眠，讓身體得到有效的休息，也可減少疾病的發生。
2，睡個午覺
午覺又被稱為“養心覺”、“美容覺”，能補足睡眠，改善體力，消除疲勞，還可減少心臟病的發生。
午覺時間不宜過長，大約30分鐘到1個小時就夠了。